Chia-Yu 2016/03/13 訓練日誌

Chia-Yu 桃園
ID 219903

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Chia-Yu

22.5 km | 02:15:34 | 06:01/km | 第9半馬

2016 SKECHERS RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:15:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:28'52" (+02'15")

15 km

(01:26'57")

00:31'28" (+04'51")

01:04'06" (+08'37")

20 km

(01:59'35")

00:32'38" (+06'01")

Finish

(02:15:34)

日期: 2016-03-13 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1383 Cal - 總步數: 20620 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'27")

1000 / 1000

172 / 104

05'07"

(10'40")

05'05"

1005 / 2005

175 / 111

05'15"

(15'55")

05'12" (+00'07")

1008 / 3013

175 / 109

05'15"

(21'10")

05'14" (+00'09")

1000 / 4014

175 / 108

05'30"

(26'40")

05'28" (+00'23")

1006 / 5020

165 / 110

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.92 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 WIDE 累積 : 511.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

A-Min, 林靖傑和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'07"	00:10'40"
3	05'12"	00:15'52"
4	05'18"	00:21'10"
5	05'27"	00:26'37"
6	05'26"	00:32'03"
7	05'58"	00:38'01"
8	06'14"	00:44'15"
9	05'50"	00:50'05"
10	05'24"	00:55'29"
11	05'44"	01:01'13"
12	06'35"	01:07'48"
13	06'08"	01:13'56"
14	05'52"	01:19'48"
15	07'09"	01:26'57"
16	06'04"	01:33'01"
17	06'35"	01:39'36"
18	06'54"	01:46'30"
19	06'35"	01:53'05"
20	06'30"	01:59'35"
21	07'45"	02:07'20"
22	06'22"	02:13'42"
22.3	06'33"	02:15'32"