開心廚王以家庭為重 2023/08/20 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

半馬 | 02:25:37 | 06:54/km | 第61半馬

大自然季節-夏日海灘跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:25:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+03'59")

01:05'29" (+03'29")

10 km

(01:05'29")

00:32'46" (+04'02")

15 km

(01:38'45")

00:33'16" (+04'32")

01:02'00"

20 km

(02:07'29")

00:28'44"

Finish

(02:25:37)

日期: 2023-08-20 05:23 - 地點: 麻豆區＆下營區 - 天氣: 很涼很熱很爽 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1519 Cal - 總步數: 27212 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'33"

(06'33")

06'32" (+01'28")

1001 / 1001

188 / 81

06'36"

(13'09")

06'36" (+01'32")

1000 / 2001

186 / 81

06'24"

(19'33")

06'22" (+01'18")

1002 / 3004

186 / 84

06'30"

(26'03")

06'30" (+01'26")

1000 / 4004

185 / 82

06'47"

(32'50")

06'45" (+01'41")

1002 / 5007

184 / 80

展開計圈分析

自律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 543.21 km

母子鱷魚超跑Y托淺綠色累積 : 445.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

謝文傑, 黃龍龍和其他 8 人說推

留言

張清榮午安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮2345，加油

2023-08-20 12:54 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'36"	00:13'08"
3	06'23"	00:19'31"
4	06'31"	00:26'02"
5	06'41"	00:32'43"
6	06'37"	00:39'20"
7	06'35"	00:45'55"
8	06'36"	00:52'31"
9	06'39"	00:59'10"
10	06'19"	01:05'29"
11	06'57"	01:12'26"
12	06'38"	01:19'04"
13	06'56"	01:26'00"
14	06'33"	01:32'33"
15	06'12"	01:38'45"
16	06'05"	01:44'50"
17	05'58"	01:50'48"
18	05'38"	01:56'26"
19	05'24"	02:01'50"
20	05'39"	02:07'29"
21	05'22"	02:12'51"
22	05'15"	02:18'06"
23	05'06"	02:23'12"
23.5	05'21"	02:25'37"