ypu23 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

ypu23 新北市
ID 181134

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半馬 | 03:03:43 | 08:42/km | 第23半馬

2023 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	03:03:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10"

01:19'07"

10 km

(01:19'07")

00:43'57" (+08'47")

15 km

(02:05'01")

00:45'54" (+10'44")

01:34'42" (+15'35")

20 km

(02:53'49")

00:48'48" (+13'38")

Finish

(03:03:43)

日期: 2023-08-19 16:00 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 36730 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'31" (+00'52")

1003 / 1003

159 / 83

2

06'46"

(14'19")

06'44" (+00'05")

1004 / 2008

166 / 89

3

06'42"

(21'01")

06'39"

1006 / 3014

165 / 90

4

07'11"

(28'12")

07'10" (+00'31")

1000 / 4015

164 / 84

5

06'59"

(35'11")

06'57" (+00'18")

1004 / 5020

163 / 87

展開計圈分析

新北市

ypu23

·

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 102.57 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'46"	00:14'18"
3	06'42"	00:21'00"
4	07'11"	00:28'11"
5	06'59"	00:35'10"
6	10'23"	00:45'33"
7	07'32"	00:53'05"
8	07'07"	01:00'12"
9	10'38"	01:10'50"
10	08'17"	01:19'07"
11	08'23"	01:27'30"
12	09'18"	01:36'48"
13	09'46"	01:46'34"
14	08'04"	01:54'38"
15	10'23"	02:05'01"
16	09'54"	02:14'55"
17	08'07"	02:23'02"
18	10'05"	02:33'07"
19	10'43"	02:43'50"
20	09'59"	02:53'49"
21	08'50"	03:02'39"
21.2	07'04"	03:03'43"

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朋友動態

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