黃士維 2023/08/19 訓練日誌

黃士維高雄
ID 666463

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黃士維

半馬 | 02:29:36 | 07:05/km | 第4半馬

2023 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	02:29:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:04'50"

10 km

(01:04'50")

00:33'48" (+02'46")

15 km

(01:44'14")

00:39'24" (+08'22")

01:19'32" (+14'42")

20 km

(02:24'22")

00:40'08" (+09'06")

Finish

(02:29:36)

日期: 2023-08-19 16:00 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1411 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+02'03")

1000 / 1000

06'00"

(12'39")

06'00" (+01'24")

1000 / 2000

06'26"

(19'06")

06'26" (+01'50")

1000 / 3000

05'56"

(25'02")

05'56" (+01'20")

1000 / 4000

05'59"

(31'01")

05'59" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站太小
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 211.87 km

超跑Y拖 no.3 累積 : 298.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳建智, 楊惠光和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

黃士維您忘了我8號也有一次🤣🤣

2023-08-19 21:49 ·

1 個人推

亮菁菁Cherry 超棒的啦！優秀👏👏👏

2023-08-19 22:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'01"	00:12'40"
3	06'27"	00:19'07"
4	05'56"	00:25'03"
5	05'59"	00:31'02"
6	07'02"	00:38'04"
7	06'31"	00:44'35"
8	06'33"	00:51'08"
9	06'38"	00:57'46"
10	07'04"	01:04'50"
11	06'31"	01:11'21"
12	07'02"	01:18'23"
13	07'52"	01:26'15"
14	06'47"	01:33'02"
15	11'12"	01:44'14"
16	06'37"	01:50'51"
17	07'04"	01:57'55"
18	09'14"	02:07'09"
19	10'57"	02:18'06"
20	06'16"	02:24'22"
21	04'37"	02:28'59"
21.1	04'45"	02:29'37"