Ziv 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ziv 台南
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半馬 | 01:34:28 | 04:28/km | 第2半馬

2023 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	01:34:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:44'31"

10 km

(00:44'31")

00:22'24" (+00'17")

15 km

(01:06'48")

00:22'17" (+00'10")

00:45'33" (+01'02")

20 km

(01:30'04")

00:23'16" (+01'09")

Finish

(01:34:28)

日期: 2023-08-19 16:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1397 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'44")

04'24" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'10")

04'26" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'38")

04'27" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'07")

04'28" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ziv

·

達成夏天高標，sub 95 小撿分4

賽前宣言: 無傷完賽期中考

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 427.68 km

中國喬丹 PB3 白帥帥累積 : 739.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳, 🐸王韋日月🐸 和其他 3 人說推

·

小賀哇，這成績很可以ㄟ，恭喜上凸台🎉

2023-08-19 18:22 ·

1 個人推

Ziv 老天爺有幫忙，沒下雨也沒太陽～達成階段目標！感謝小賀哥平常一起訓練

2023-08-19 18:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'24"	00:08'44"
3	04'26"	00:13'10"
4	04'28"	00:17'38"
5	04'29"	00:22'07"
6	04'32"	00:26'39"
7	04'27"	00:31'06"
8	04'27"	00:35'33"
9	04'28"	00:40'01"
10	04'30"	00:44'31"
11	04'24"	00:48'55"
12	04'25"	00:53'20"
13	04'28"	00:57'48"
14	04'30"	01:02'18"
15	04'30"	01:06'48"
16	04'38"	01:11'26"
17	04'37"	01:16'03"
18	04'38"	01:20'41"
19	04'43"	01:25'24"
20	04'40"	01:30'04"
21	04'17"	01:34'21"
21.0	03'54"	01:34'28"

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