KamiKaze 2016/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

KamiKaze 台北市
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5.0 km | 00:29:24 | 05:51/km

日期: 2016-03-08 19:59 - 地點: 台南體育場 - 平均心率: 173 - 卡路里: 219 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'10" / 06'01" / 05'41" / 05'44" / 05'41" / 20'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'10")

06'00" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'51")

05'41"

1000 / 3000

4

05'43"

(23'35")

05'43" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'17")

05'41"

1000 / 5000

6

00'07"

(29'24")

04'42"

24 / 5024

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不小心讓情緒主宰。

烏龍麵在食道跳躍。

好像可以測5000了。

遇摳摳蛇跑步團練。

學著《心靜，全世界都靜》

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.77 km

NB 1390V2III 累積 : 227.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林昭宏, Gallen Lee 和其他 24 人說推

·

羅吉偉晚安運動愉快

2016-03-08 20:53 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'01"	00:12'11"
3	05'41"	00:17'52"
4	05'44"	00:23'36"
5	05'41"	00:29'17"
5.0	16'47"	00:29'42"

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