姜宗文 2023/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.3 km | 00:53:29 | 05:12/km

日期: 2023-08-03 19:40 - 地點: 環科大 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 151 - 卡路里: 609 Cal - 總步數: 10430 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 05'34" / 05'01" / 05'07" / 05'02" / 05'00" / 05'06" / 05'55" / 05'06" / 05'06" / 05'03" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33" (+00'32")

1001 / 1001

188 / 95

2

05'02"

(10'36")

05'01"

1000 / 2001

195 / 101

3

05'09"

(15'45")

05'08" (+00'07")

1002 / 3004

196 / 98

4

05'02"

(20'47")

05'01"

1001 / 4005

197 / 100

5

05'04"

(25'51")

05'03" (+00'02")

1002 / 5008

198 / 99

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 124.11 km

母子鱷魚（白）三代丫拖 39 累積 : 1581.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

張慶忠, Kung 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2023-08-04 22:37 ·

陳向榮週末好！夜跑開心！

2023-08-05 12:52 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'01"	00:10'35"
3	05'07"	00:15'42"
4	05'02"	00:20'44"
5	05'00"	00:25'44"
6	05'06"	00:30'50"
7	05'55"	00:36'45"
8	05'06"	00:41'51"
9	05'06"	00:46'57"
10	05'03"	00:52'00"
10.3	05'38"	00:53'29"

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