蠟筆小潔 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
ID 147265

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.9 km | 04:23:05 | 10:33/km

日期: 2016-01-24 06:32 - 總爬升: 682 m - 地點: 鎮西堡 - 天氣: 下雪 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1121 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 95%

Pace: 09'00" / 06'42" / 07'19" / 06'53" / 09'11" / 11'14" / 08'34" / 08'53" / 16'58" / 10'45" / 14'52" / 11'29" / 40'43" / 10'09" / 07'05" / 07'10" / 12'14" / 06'42" / 07'05" / 10'24" / 09'43" / 07'05" / 06'53" / 07'13" / 09'43" /

新竹

蠟筆小潔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.30 km

索康尼累積 : 927.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	06'42"	00:15'42"
3	07'19"	00:23'01"
4	06'53"	00:29'54"
5	09'11"	00:39'05"
6	11'14"	00:50'19"
7	08'34"	00:58'53"
8	08'53"	01:07'46"
9	16'58"	01:24'44"
10	10'45"	01:35'29"
11	14'52"	01:50'21"
12	11'29"	02:01'50"
13	40'43"	02:42'33"
14	10'09"	02:52'42"
15	07'05"	02:59'47"
16	07'10"	03:06'57"
17	12'14"	03:19'11"
18	06'42"	03:25'53"
19	07'05"	03:32'58"
20	10'24"	03:43'22"
21	09'43"	03:53'05"
22	07'05"	04:00'10"
23	06'53"	04:07'03"
24	07'13"	04:14'16"
24.9	09'43"	04:23'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km