yusheng 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

yusheng 桃園
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全馬 | 06:03:35 | 08:37/km | 第14馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	06:03:35
總名次	2263 / 4962
分組名次	765 / 1439
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'42")

00:37'42" (+01'59")

01:20'36"

10 km

(01:20'36")

00:42'54" (+07'11")

15 km

(01:56'19")

00:35'43"

01:24'11" (+03'35")

20 km

(02:44'47")

00:48'28" (+12'45")

25 km

(03:31'52")

00:47'05" (+11'22")

01:30'31" (+09'55")

30 km

(04:15'18")

00:43'26" (+07'43")

35 km

(05:07'23")

00:52'05" (+16'22")

01:30'54" (+10'18")

40 km

(05:46'12")

00:38'49" (+03'06")

Finish

(06:03:35)

日期: 2016-03-06 08:30 - 總爬升: 911 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

第一次莫名賽前失眠第一次大腿抽筋太熱加上上坡還有衝太快(前兩K衝530 真是錯誤) 從10k開始只能走走跑第一次一直想棄賽還好完賽了

3月累積里程 : 88.84 km

GPX 上傳 | 8 years ago

薄荷無尾熊, tsm349 和其他 9 人說推

·

阿sam 恭喜完賽 !

2016-03-07 19:24 ·

1 個人推

yusheng 謝謝

2016-03-07 20:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'59"	00:11'23"
3	07'58"	00:19'21"
4	09'10"	00:28'31"
5	09'11"	00:37'42"
6	08'03"	00:45'45"
7	09'43"	00:55'28"
8	09'02"	01:04'30"
9	08'01"	01:12'31"
10	08'05"	01:20'36"
11	06'10"	01:26'46"
12	07'26"	01:34'12"
13	08'21"	01:42'33"
14	06'54"	01:49'27"
15	06'52"	01:56'19"
16	11'05"	02:07'24"
17	10'12"	02:17'36"
18	09'12"	02:26'48"
19	07'50"	02:34'38"
20	10'09"	02:44'47"
21	10'06"	02:54'53"
22	09'14"	03:04'07"
23	08'26"	03:12'33"
24	09'57"	03:22'30"
25	09'22"	03:31'52"
26	06'54"	03:38'46"
27	07'44"	03:46'30"
28	11'57"	03:58'27"
29	07'20"	04:05'47"
30	09'31"	04:15'18"
31	10'37"	04:25'55"
32	11'03"	04:36'58"
33	10'12"	04:47'10"
34	11'45"	04:58'55"
35	08'28"	05:07'23"
36	08'02"	05:15'25"
37	07'03"	05:22'28"
38	08'41"	05:31'09"
39	07'15"	05:38'24"
40	07'48"	05:46'12"
41	06'19"	05:52'31"
42	07'52"	06:00'23"
42.5	07'08"	06:04'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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