李漢宗 2016/03/06 訓練日誌

李漢宗台北市
ID 102096

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李漢宗

全馬 | 06:25:30 | 09:08/km | 第4馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	06:25:30
總名次	2952 / 4962
分組名次	493 / 687
平均速度	09:08/km

官方證書

李漢宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'02")

00:44'02" (+06'54")

01:29'14" (+07'19")

10 km

(01:29'14")

00:45'12" (+08'04")

15 km

(02:06'22")

00:37'08"

01:21'55"

20 km

(02:51'09")

00:44'47" (+07'39")

25 km

(03:31'20")

00:40'11" (+03'03")

01:22'41" (+00'46")

30 km

(04:13'50")

00:42'30" (+05'22")

35 km

(05:11'00")

00:57'10" (+20'02")

01:45'07" (+23'12")

40 km

(05:58'57")

00:47'57" (+10'49")

Finish

(06:25:30)

日期: 2016-03-06 08:31 - 總爬升: 920 m - 卡路里: 2528 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'12" (+01'23")

993 / 993

07'01"

(14'11")

06'57" (+01'08")

1007 / 2001

09'22"

(23'33")

09'25" (+03'36")

993 / 2994

10'12"

(33'45")

10'10" (+04'21")

1002 / 3996

10'17"

(44'02")

10'14" (+04'25")

1004 / 5001

展開計圈分析

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這哪裡是雙溪櫻花馬!
這除了雙膝硬化之外!!
是小腿大腿一起硬化!!
抽筋跑跑!! 跑跑抽筋!!
總算是關門前用意志力完賽!!

賽前宣言: 風景好!! 想來跑跑看!!

3月累積里程 : 135.10 km

Under Armour 累積 : 1210.1 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

viviliu, 劉康全和其他 23 人說推

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觀看另 2 則留言

kent weng 恭喜李大哥堅持到底順利完賽~很高興能和您一同參與!

2016-03-08 09:09 ·

1 個人推

丁國泰好多人挑戰失敗，恭喜順利完賽！

2016-03-09 22:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'57"	00:14'11"
3	09'28"	00:23'39"
4	10'11"	00:33'50"
5	10'12"	00:44'02"
6	08'11"	00:52'13"
7	09'48"	01:02'01"
8	09'48"	01:11'49"
9	07'55"	01:19'44"
10	09'30"	01:29'14"
11	05'47"	01:35'01"
12	07'22"	01:42'23"
13	08'58"	01:51'21"
14	08'07"	01:59'28"
15	06'54"	02:06'22"
16	09'41"	02:16'03"
17	08'44"	02:24'47"
18	08'54"	02:33'41"
19	08'14"	02:41'55"
20	09'14"	02:51'09"
21	08'56"	03:00'05"
22	07'11"	03:07'16"
23	07'56"	03:15'12"
24	07'22"	03:22'34"
25	08'46"	03:31'20"
26	07'59"	03:39'19"
27	07'22"	03:46'41"
28	09'14"	03:55'55"
29	08'11"	04:04'06"
30	09'44"	04:13'50"
31	09'47"	04:23'37"
32	12'14"	04:35'51"
33	11'27"	04:47'18"
34	12'12"	04:59'30"
35	11'30"	05:11'00"
36	11'03"	05:22'03"
37	08'58"	05:31'01"
38	09'15"	05:40'16"
39	09'33"	05:49'49"
40	09'08"	05:58'57"
41	09'32"	06:08'29"
42	09'25"	06:17'54"
42.8	08'40"	06:24'33"