姜宗文 2023/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.4 km | 00:57:07 | 05:29/km

日期: 2023-07-31 19:36 - 地點: 環科大 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 152 - 卡路里: 618 Cal - 總步數: 10870 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 05'29" / 05'33" / 05'19" / 05'46" / 05'29" / 05'27" / 05'22" / 05'30" / 05'21" / 05'28" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'28" (+00'08")

1002 / 1002

184 / 99

2

05'34"

(11'03")

05'33" (+00'13")

1002 / 2005

181 / 99

3

05'20"

(16'23")

05'20"

1000 / 3005

192 / 97

4

05'45"

(22'08")

05'44" (+00'24")

1000 / 4005

186 / 93

5

05'32"

(27'40")

05'31" (+00'11")

1002 / 5008

192 / 94

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

月底撐不到150收工🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.17 km

蚵技丫拖水藍40 累積 : 785.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Kung, 小賢（瞎跑團）和其他 15 人說推

·

陳榮興早安～夜跑愉快😀

2023-08-01 08:45 ·

張清榮午安，跑步運動舒心愉快，漂亮1041，加油

2023-08-01 13:22 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'33"	00:11'02"
3	05'19"	00:16'21"
4	05'46"	00:22'07"
5	05'29"	00:27'36"
6	05'27"	00:33'03"
7	05'22"	00:38'25"
8	05'30"	00:43'55"
9	05'21"	00:49'16"
10	05'28"	00:54'44"
10.4	05'45"	00:57'07"

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朋友動態

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