林會淦 2016/03/06 訓練日誌

林會淦彰化
ID 179644

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林會淦

全馬 | 05:49:21 | 08:16/km | 第4馬

2016第二屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	05:49:21
總名次	379 / 1687
分組名次	101 / 261
平均速度	08:16/km

官方證書

林會淦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+01'54")

01:04'26"

10 km

(01:04'26")

00:31'16"

15 km

(01:37'30")

00:33'04" (+01'48")

01:11'13" (+06'47")

20 km

(02:15'39")

00:38'09" (+06'53")

25 km

(02:58'40")

00:43'01" (+11'45")

01:29'45" (+25'19")

30 km

(03:45'24")

00:46'44" (+15'28")

35 km

(04:31'51")

00:46'27" (+15'11")

01:34'37" (+30'11")

40 km

(05:20'01")

00:48'10" (+16'54")

Finish

(05:49:21)

日期: 2016-03-06 06:00 - 地點: 臺中港旅客服務中心 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3381 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'21")

1000 / 1000

06'23"

(12'48")

06'23" (+00'20")

1000 / 2000

06'27"

(19'16")

06'27" (+00'24")

1000 / 3000

06'28"

(25'44")

06'28" (+00'25")

1000 / 4000

07'25"

(33'09")

07'25" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林會淦

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彰化

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林會淦

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賽前宣言: 慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.27 km

ADIDAS energy boost 2 ESM 累積 : 709.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鄭緒華, Ivy Hou 和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

林會淦謝謝

2016-03-07 10:31 ·

林有才加油!恭喜完賽!

2016-03-07 11:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'23"	00:12'48"
3	06'28"	00:19'16"
4	06'29"	00:25'45"
5	07'25"	00:33'10"
6	06'04"	00:39'14"
7	06'20"	00:45'34"
8	06'26"	00:52'00"
9	06'23"	00:58'23"
10	06'03"	01:04'26"
11	06'22"	01:10'48"
12	06'29"	01:17'17"
13	06'45"	01:24'02"
14	06'49"	01:30'51"
15	06'39"	01:37'30"
16	06'35"	01:44'05"
17	07'38"	01:51'43"
18	06'46"	01:58'29"
19	08'23"	02:06'52"
20	08'47"	02:15'39"
21	08'03"	02:23'42"
22	08'08"	02:31'50"
23	08'27"	02:40'17"
24	09'07"	02:49'24"
25	09'16"	02:58'40"
26	09'23"	03:08'03"
27	09'25"	03:17'28"
28	09'07"	03:26'35"
29	09'23"	03:35'58"
30	09'26"	03:45'24"
31	09'22"	03:54'46"
32	09'18"	04:04'04"
33	09'44"	04:13'48"
34	08'55"	04:22'43"
35	09'08"	04:31'51"
36	08'52"	04:40'43"
37	08'56"	04:49'39"
38	10'12"	04:59'51"
39	10'34"	05:10'25"
40	09'36"	05:20'01"
41	09'21"	05:29'22"
42	10'25"	05:39'47"
43	09'24"	05:49'11"
43.0	05'00"	05:49'25"