Ch 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ch 台中
ID 199469

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:06:10 | 05:50/km | 第5馬

2016第二屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	04:06:10
總名次	40 / 1687
分組名次	9 / 262
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+02'37")

00:58'48" (+02'41")

10 km

(00:58'48")

00:28'43" (+01'15")

15 km

(01:26'16")

00:27'28"

00:56'07"

20 km

(01:54'55")

00:28'39" (+01'11")

25 km

(02:22'26")

00:27'31" (+00'03")

00:56'30" (+00'23")

30 km

(02:51'25")

00:28'59" (+01'31")

35 km

(03:21'04")

00:29'39" (+02'11")

00:58'01" (+01'54")

40 km

(03:49'26")

00:28'22" (+00'54")

Finish

(04:06:10)

日期: 2016-03-06 06:00 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 3692 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'10")

1000 / 1000

05'55"

(12'10")

05'55" (+00'50")

1000 / 2000

06'09"

(18'19")

06'09" (+01'04")

1000 / 3000

05'54"

(24'13")

05'54" (+00'49")

1000 / 4000

05'50"

(30'04")

05'50" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 239.81 km

Brooks Racer S7 CM28 累積 : 659.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, ming 和其他 23 人說推

留言

觀看另 5 則留言

黃小琦恭喜chang完賽，厲害耶！小妹跑完要回家了，看到全馬還在跑，超熱的！讚讚讚！

2016-03-06 17:42 ·

陳世越（肉腳）真厲害

2016-03-07 16:02 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'55"	00:12'10"
3	06'10"	00:18'20"
4	05'54"	00:24'14"
5	05'51"	00:30'05"
6	05'56"	00:36'01"
7	05'39"	00:41'40"
8	05'48"	00:47'28"
9	05'41"	00:53'09"
10	05'39"	00:58'48"
11	05'31"	01:04'19"
12	05'27"	01:09'46"
13	05'33"	01:15'19"
14	05'33"	01:20'52"
15	05'24"	01:26'16"
16	05'26"	01:31'42"
17	05'47"	01:37'29"
18	05'42"	01:43'11"
19	06'00"	01:49'11"
20	05'44"	01:54'55"
21	05'06"	02:00'01"
22	05'24"	02:05'25"
23	05'28"	02:10'53"
24	05'52"	02:16'45"
25	05'41"	02:22'26"
26	06'00"	02:28'26"
27	05'43"	02:34'09"
28	05'46"	02:39'55"
29	05'43"	02:45'38"
30	05'47"	02:51'25"
31	06'27"	02:57'52"
32	05'41"	03:03'33"
33	06'11"	03:09'44"
34	05'42"	03:15'26"
35	05'38"	03:21'04"
36	05'46"	03:26'50"
37	05'50"	03:32'40"
38	05'30"	03:38'10"
39	05'37"	03:43'47"
40	05'39"	03:49'26"
41	05'37"	03:55'03"
42	05'42"	04:00'45"
42.9	06'17"	04:06'18"