半馬 | 01:34:44 | 04:29/km | 第3半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-03-05 |
| 成績 | 01:34:44 |
| 總名次 | 9 / - |
| 分組名次 | 8 / - |
| 平均速度 | 04:29/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'58" (+00'58") | 00:43'17" (+00'44") |
| 00:21'19" (+00'19") |
| 00:21'33" (+00'33") | 00:42'33" |
| 00:21'00" |
|
日期: 2016-03-05 07:39 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 54 - 卡路里: 1945 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%
竟然有黑人...沒一個打得過...嚇死人~
雖然沒達到個人目標1小時30分，不過也算滿意了，寶二水庫真的不太好跑，一直上上下下，轉換真夠累人。
第二圈竟然比第一圈快...看來配速還算成功，其實根本沒配...靠感覺跑而已。
終於體驗到高手的下坡怎麼跑的...
我的順順跑下坡約16k/1hr，努力追高手時是18~19k/hr...只是瞬間速度吧....不過下坡一直被拉開是事實...真的很可怕的下坡，上坡贏人根本就太辛苦，下坡一下就還回去了。
賽前宣言: 好久好久沒參加半馬了!!來當國道馬前訓練~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 516.71 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'44" | 00:03'44" |
| 2 | 04'55" | 00:08'39" |
| 3 | 04'33" | 00:13'12" |
| 4 | 04'12" | 00:17'24" |
| 5 | 04'34" | 00:21'58" |
| 6 | 04'22" | 00:26'20" |
| 7 | 04'26" | 00:30'46" |
| 8 | 04'07" | 00:34'53" |
| 9 | 04'07" | 00:39'00" |
| 10 | 04'17" | 00:43'17" |
| 11 | 04'03" | 00:47'20" |
| 12 | 03'45" | 00:51'05" |
| 13 | 05'00" | 00:56'05" |
| 14 | 04'27" | 01:00'32" |
| 15 | 04'18" | 01:04'50" |
| 16 | 04'21" | 01:09'11" |
| 17 | 04'20" | 01:13'31" |
| 18 | 04'09" | 01:17'40" |
| 19 | 03'59" | 01:21'39" |
| 20 | 04'11" | 01:25'50" |
| 21 | 04'00" | 01:29'50" |
| 22 | 03'55" | 01:33'45" |
| 22.2 | 05'31" | 01:34'56" |
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