姜宗文 2023/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.0 km | 00:27:39 | 05:28/km

日期: 2023-07-19 19:42 - 平均心率: 169 - 卡路里: 299 Cal - 總步數: 5288 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 06'06" / 05'23" / 05'23" / 05'17" / 05'08" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'07" (+00'59")

1000 / 1000

180 / 90

2

05'24"

(11'32")

05'23" (+00'15")

1002 / 2003

192 / 96

3

05'25"

(16'57")

05'24" (+00'16")

1001 / 3004

193 / 95

4

05'18"

(22'15")

05'17" (+00'09")

1002 / 4006

195 / 96

5

05'09"

(27'24")

05'08"

1001 / 5008

195 / 99

6

00'15"

(27'39")

06'19" (+01'11")

39 / 5047

192 / 82

雲林

姜宗文

·

累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.17 km

母子鱷魚（白）三代丫拖 39 累積 : 1581.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'23"	00:11'29"
3	05'23"	00:16'52"
4	05'17"	00:22'09"
5	05'08"	00:27'17"
5.0	07'39"	00:27'39"

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