帥八 2016/02/28 訓練日誌

帥八新北市
ID 162094

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帥八

恭喜破PB

全馬 | 04:11:33 | 05:57/km | 第4馬

2016金門馬拉松賽

官方成績
日期	2016-02-28
成績	04:11:33
總名次	357 / 1517
分組名次	330 / 1283
平均速度	05:57/km

官方證書

帥八

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:27'36" (+00'04")

15 km

(01:23'04")

00:27'56" (+00'24")

00:55'52" (+00'44")

20 km

(01:51'00")

00:27'56" (+00'24")

25 km

(02:19'52")

00:28'52" (+01'20")

00:58'40" (+03'32")

30 km

(02:49'40")

00:29'48" (+02'16")

35 km

(03:23'36")

00:33'56" (+06'24")

01:06'32" (+11'24")

40 km

(03:56'12")

00:32'36" (+05'04")

Finish

(04:11:33)

日期: 2016-02-28 08:00 - 總爬升: 257 m - 卡路里: 3190 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 93%

新北市

帥八

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新北市

帥八

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第一點37k處危安交管的女警粉口愛。
第二點32k大腿抽筋差點用爬的有驚無險。
第三點路跑環境不錯，但流動廁所怎那麼少。
第四點照片中跟空姐的小確幸合照我的手是借位的啦。
第五點sub4再加油！

賽前宣言: 決勝吧！周董～

賽後評分: 不錯
給 4 星

2月累積里程 : 127.19 km

母子鱷魚ㄚ拖小白累積 : 412.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

BrianWu, 威諾和其他 23 人說推

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喜歡跑步好棒！

2016-03-04 21:14 ·

1 個人推

BrianWu 黑鬼兄:恭喜喔!你又更上一層樓了，我還在玩小朋友的家家酒呢!

2016-03-08 09:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'04"	00:10'56"
3	05'56"	00:16'52"
4	05'16"	00:22'08"
5	05'24"	00:27'32"
6	05'32"	00:33'04"
7	05'36"	00:38'40"
8	05'40"	00:44'20"
9	05'24"	00:49'44"
10	05'24"	00:55'08"
11	05'52"	01:01'00"
12	05'32"	01:06'32"
13	05'48"	01:12'20"
14	05'28"	01:17'48"
15	05'16"	01:23'04"
16	05'32"	01:28'36"
17	05'28"	01:34'04"
18	05'48"	01:39'52"
19	05'36"	01:45'28"
20	05'32"	01:51'00"
21	05'52"	01:56'52"
22	05'32"	02:02'24"
23	05'36"	02:08'00"
24	06'00"	02:14'00"
25	05'52"	02:19'52"
26	06'52"	02:26'44"
27	05'36"	02:32'20"
28	05'52"	02:38'12"
29	05'48"	02:44'00"
30	05'40"	02:49'40"
31	06'52"	02:56'32"
32	06'16"	03:02'48"
33	06'08"	03:08'56"
34	06'12"	03:15'08"
35	08'28"	03:23'36"
36	06'56"	03:30'32"
37	06'04"	03:36'36"
38	07'12"	03:43'48"
39	06'28"	03:50'16"
40	05'56"	03:56'12"
41	06'08"	04:02'20"
42	06'20"	04:08'40"
42.6	05'48"	04:12'08"