Adolphe Cheng 2023/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Adolphe Cheng 新北市
ID 523776

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15.6 km | 03:23:23 | 13:02/km

2023 Jiaoxi Fun Trail 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2023-07-15
成績	03:23:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:02/km

日期: 2023-07-15 07:30 - 總爬升: 754 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1703 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+02'58")

1000 / 1000

2

17'20"

(25'43")

17'20" (+11'55")

1000 / 2000

3

19'04"

(44'47")

19'04" (+13'39")

1000 / 3000

4

11'27"

(56'15")

11'27" (+06'02")

1000 / 4000

5

09'08"

(01:05'23")

09'08" (+03'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

非常野又非常酥湖的越野賽，值得參與

賽前宣言:

賽後評分: 非常野又非常酥湖的越野賽，參與不會後悔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 205.67 km

HOKA ONE ONE SpeedGoat5 累積 : 320.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yen Mao Liu, ChenHorng jen 和其他 2 人說推

·

Yen Mao Liu 恭喜🎉完賽、跑步愉快👍

2023-07-17 17:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	17'20"	00:25'43"
3	19'04"	00:44'47"
4	11'27"	00:56'14"
5	09'09"	01:05'23"
6	08'31"	01:13'54"
7	12'28"	01:26'22"
8	09'15"	01:35'37"
9	05'26"	01:41'03"
10	09'02"	01:50'05"
11	14'41"	02:04'46"
12	20'24"	02:25'10"
13	15'56"	02:41'06"
14	16'28"	02:57'34"
15	12'41"	03:10'15"
16	09'28"	03:19'43"
16.7	05'14"	03:23'23"

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