沈朝松 2016/02/28 訓練日誌

沈朝松台南
ID 193827

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沈朝松

半馬 | 01:53:26 | 05:22/km | 第4半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	01:53:26
總名次	118 / 1735
分組名次	38 / 382
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+00'32")

00:55'00" (+00'39")

10 km

(00:55'00")

00:27'24" (+00'20")

15 km

(01:22'04")

00:27'04"

00:54'21"

20 km

(01:49'21")

00:27'17" (+00'13")

Finish

(01:53:26)

日期: 2016-02-28 06:15 - 地點: 烏樹林糖廠 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1175 Cal - 總步數: 18900 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'49" (+00'37")

1006 / 1006

163 / 104

05'24"

(11'16")

05'23" (+00'11")

1000 / 2007

167 / 110

05'27"

(16'43")

05'24" (+00'12")

1006 / 3014

170 / 108

05'24"

(22'07")

05'22" (+00'10")

1003 / 4017

171 / 108

05'29"

(27'36")

05'28" (+00'16")

1000 / 5017

169 / 107

展開計圈分析

台南

沈朝松

留言

賽前宣言: 第二次參加(一樣目的標:跑完21K);拜託那天...不要跟稻田噴藥期重疊啊!!

2月累積里程 : 86.20 km

puma Faas300v3 累積 : 1077.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳基全, 史玉遷和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'24"	00:11'16"
3	05'24"	00:16'40"
4	05'27"	00:22'07"
5	05'29"	00:27'36"
6	05'27"	00:33'03"
7	05'48"	00:38'51"
8	05'21"	00:44'12"
9	05'36"	00:49'48"
10	05'12"	00:55'00"
11	05'18"	01:00'18"
12	05'20"	01:05'38"
13	05'35"	01:11'13"
14	05'20"	01:16'33"
15	05'31"	01:22'04"
16	05'24"	01:27'28"
17	05'31"	01:32'59"
18	05'44"	01:38'43"
19	05'23"	01:44'06"
20	05'15"	01:49'21"
20.8	05'15"	01:53'29"