姜宗文 2023/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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7.2 km | 00:44:40 | 06:10/km

日期: 2023-07-13 05:35 - 地點: 澎湖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 8096 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 05'46" / 06'01" / 05'35" / 06'15" / 06'33" / 05'50" / 07'13" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'08")

1001 / 1001

189 / 91

2

06'00"

(11'47")

05'59" (+00'21")

1000 / 2002

185 / 89

3

05'39"

(17'26")

05'38"

1000 / 3002

193 / 91

4

06'16"

(23'42")

06'15" (+00'37")

1000 / 4003

179 / 89

5

06'36"

(30'18")

06'35" (+00'57")

1000 / 5003

173 / 87

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

熱🔥！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.17 km

蚵技丫拖水藍40 累積 : 785.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

宏, 婉瑜💖 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安～晨跑愉快😀

2023-07-13 10:08 ·

1 個人推

陳向榮午後好！晨跑開心噢！

2023-07-13 17:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'01"	00:11'47"
3	05'35"	00:17'22"
4	06'15"	00:23'37"
5	06'33"	00:30'10"
6	05'50"	00:36'00"
7	07'13"	00:43'13"
7.2	06'24"	00:44'40"

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