Tung Chien-hung 2016/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

6.2 km | 00:31:52 | 05:05/km

日期: 2016-02-22 19:24 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'27" / 05'07" / 04'59" / 05'12" / 04'49" / 05'10" / 04'32" /

高雄

Tung Chien-hung

·

視障陪跑
...
有幾位陪跑員昨天剛跑完高雄馬...
今天雖然排定休息...
還是來到現場...
互相交流一下馬場經驗...
場上每位視障跑友都有陪跑員領著...
瞄到兩個陪跑員在練跑...
跟上他們...
提議來跑一下衛星跑(超越跑?)...
因為只有三個人...
所以每200公尺最後一位再超越到第一位領跑...
跑得還不錯...
不像昨天才跑完的感覺...
最後再追加200、100漸速跑…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.97 km

acics GEL-VOLT33-2 累積 : 727.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

山行者, 小城和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'07"	00:10'34"
3	04'59"	00:15'33"
4	05'12"	00:20'45"
5	04'49"	00:25'34"
6	05'10"	00:30'44"
6.2	04'36"	00:31'52"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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