吳宏隆 2016/02/21 訓練日誌

吳宏隆花蓮
ID 76731

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳宏隆

恭喜破PB

全馬 | 04:52:24 | 06:55/km | 第11馬

京都馬拉松2016

官方成績
日期	2016-02-21
成績	04:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

官方證書

吳宏隆

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:02'00"

10 km

(01:02'00")

00:31'22" (+00'44")

15 km

(01:35'41")

00:33'41" (+03'03")

01:05'29" (+03'29")

20 km

(02:07'29")

00:31'48" (+01'10")

25 km

(02:40'03")

00:32'34" (+01'56")

01:08'21" (+06'21")

30 km

(03:15'50")

00:35'47" (+05'09")

35 km

(03:53'05")

00:37'15" (+06'37")

01:16'36" (+14'36")

40 km

(04:32'26")

00:39'21" (+08'43")

Finish

(04:52:24)

日期: 2016-02-21 08:08 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 3452 Cal

花蓮

吳宏隆

Peggy Huang 說推

留言

花蓮

吳宏隆

Peggy Huang 說推

留言

花蓮

吳宏隆

Peggy Huang 說推

留言

花蓮

吳宏隆

留言

花蓮

吳宏隆

留言

花蓮

吳宏隆

留言

花蓮

吳宏隆

留言

花蓮

吳宏隆

留言

花蓮

吳宏隆

留言

賽前宣言: 宇治抹茶!我來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

沈雲, Peggy Huang 和其他 21 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吳宏隆等你跟我一起跑喔

2016-02-25 20:56 ·

Peggy Huang 這麼厲害~這麼厲害~~真的破PB!!!

2016-03-04 22:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'58"	00:12'31"
3	06'00"	00:18'31"
4	05'50"	00:24'21"
5	06'17"	00:30'38"
6	06'09"	00:36'47"
7	06'12"	00:42'59"
8	06'16"	00:49'15"
9	06'04"	00:55'19"
10	06'41"	01:02'00"
11	06'51"	01:08'51"
12	07'27"	01:16'18"
13	06'28"	01:22'46"
14	06'29"	01:29'15"
15	06'26"	01:35'41"
16	06'37"	01:42'18"
17	06'18"	01:48'36"
18	06'12"	01:54'48"
19	06'18"	02:01'06"
20	06'23"	02:07'29"
21	06'36"	02:14'05"
22	06'05"	02:20'10"
23	06'35"	02:26'45"
24	06'58"	02:33'43"
25	06'20"	02:40'03"
26	06'33"	02:46'36"
27	07'45"	02:54'21"
28	07'30"	03:01'51"
29	06'57"	03:08'48"
30	07'02"	03:15'50"
31	06'40"	03:22'30"
32	06'52"	03:29'22"
33	09'08"	03:38'30"
34	07'18"	03:45'48"
35	07'17"	03:53'05"
36	08'31"	04:01'36"
37	07'42"	04:09'18"
38	07'57"	04:17'15"
39	07'39"	04:24'54"
40	07'32"	04:32'26"
41	07'25"	04:39'51"
42	08'48"	04:48'39"
42.5	07'31"	04:52'26"