古智仲 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 04:22:09 | 06:12/km | 第49馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	04:22:09
總名次	1501 / 6037
分組名次	467 / 1912
平均速度	06:12/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+00'49")

00:54'21"

10 km

(00:54'21")

00:26'46"

15 km

(01:22'50")

00:28'29" (+01'43")

00:58'28" (+04'07")

20 km

(01:52'49")

00:29'59" (+03'13")

25 km

(02:23'46")

00:30'57" (+04'11")

01:02'33" (+08'12")

30 km

(02:55'22")

00:31'36" (+04'50")

35 km

(03:28'58")

00:33'36" (+06'50")

01:08'11" (+13'50")

40 km

(04:03'33")

00:34'35" (+07'49")

Finish

(04:22:09)

日期: 2016-02-21 06:22 - 地點: 高雄國家體育場(世運主場館) - 天氣: 晴 - 平均心率: 92 - 卡路里: 3483 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'44")

998 / 998

2

05'35"

(11'28")

05'31" (+00'22")

1012 / 2010

3

05'27"

(16'55")

05'20" (+00'11")

1020 / 3030

4

05'10"

(22'05")

05'09"

1000 / 4030

5

05'44"

(27'49")

05'38" (+00'29")

1015 / 5046

展開計圈分析

台中

古智仲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 219.76 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳信安, 高謙和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'30"	00:11'26"
3	05'22"	00:16'48"
4	05'08"	00:21'56"
5	05'39"	00:27'35"
6	05'18"	00:32'53"
7	05'19"	00:38'12"
8	05'38"	00:43'50"
9	05'10"	00:49'00"
10	05'21"	00:54'21"
11	05'45"	01:00'06"
12	05'23"	01:05'29"
13	06'00"	01:11'29"
14	05'41"	01:17'10"
15	05'40"	01:22'50"
16	06'13"	01:29'03"
17	05'45"	01:34'48"
18	06'32"	01:41'20"
19	05'51"	01:47'11"
20	05'38"	01:52'49"
21	06'21"	01:59'10"
22	05'43"	02:04'53"
23	06'29"	02:11'22"
24	05'53"	02:17'15"
25	06'31"	02:23'46"
26	05'59"	02:29'45"
27	05'58"	02:35'43"
28	07'11"	02:42'54"
29	05'59"	02:48'53"
30	06'29"	02:55'22"
31	07'09"	03:02'31"
32	06'38"	03:09'09"
33	06'44"	03:15'53"
34	06'24"	03:22'17"
35	06'41"	03:28'58"
36	07'15"	03:36'13"
37	06'41"	03:42'54"
38	07'18"	03:50'12"
39	06'52"	03:57'04"
40	06'29"	04:03'33"
41	07'08"	04:10'41"
42	06'26"	04:17'07"
42.5	10'41"	04:22'07"

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