施清文 2016/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

施清文台北市
ID 2986

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全馬 | 04:57:51 | 07:03/km | 第12馬

2016 馬鳴山鎮安宮五年千歲盃全國公益馬拉松暨吃飯擔宗教民俗活動

官方成績
日期	2016-02-20
成績	04:57:51
總名次	438 / 971
分組名次	157 / 325
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:30'59" (+00'18")

15 km

(01:34'46")

00:33'06" (+02'25")

01:06'28" (+04'48")

20 km

(02:08'08")

00:33'22" (+02'41")

25 km

(02:44'01")

00:35'53" (+05'12")

01:12'43" (+11'03")

30 km

(03:20'51")

00:36'50" (+06'09")

35 km

(04:01'35")

00:40'44" (+10'03")

01:19'15" (+17'35")

40 km

(04:40'06")

00:38'31" (+07'50")

Finish

(04:57:51)

日期: 2016-02-20 07:01 - 卡路里: 2678 Cal - 總步數: 44586 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'35" (+01'02")

1003 / 1003

180 / 84

2

06'12"

(12'49")

06'11" (+00'38")

1001 / 2004

177 / 91

3

06'25"

(19'14")

06'24" (+00'51")

1002 / 3006

163 / 95

4

05'46"

(25'00")

05'45" (+00'12")

1002 / 4008

178 / 97

5

05'45"

(30'45")

05'41" (+00'08")

1010 / 5019

178 / 98

展開計圈分析

6

06'56"

(37'41")

06'52" (+01'19")

1008 / 6028

146 / 99

7

06'09"

(43'50")

06'07" (+00'34")

1003 / 7032

152 / 106

8

05'50"

(49'40")

05'47" (+00'14")

1005 / 8037

182 / 94

9

06'13"

(55'53")

06'11" (+00'38")

1004 / 9042

157 / 102

10

05'47"

(01:01'40")

05'46" (+00'13")

1001 / 10043

183 / 94

11

06'27"

(01:08'07")

06'25" (+00'52")

1002 / 11046

159 / 97

12

05'41"

(01:13'48")

05'39" (+00'06")

1003 / 12049

185 / 95

13

05'47"

(01:19'35")

05'43" (+00'10")

1009 / 13059

178 / 97

14

09'34"

(01:29'09")

09'30" (+03'57")

1005 / 14065

100 / 104

15

05'41"

(01:34'50")

05'39" (+00'06")

1005 / 15070

187 / 94

16

05'39"

(01:40'29")

05'38" (+00'05")

1001 / 16072

186 / 95

17

05'36"

(01:46'05")

05'33"

1006 / 17078

186 / 96

18

10'20"

(01:56'25")

10'17" (+04'44")

1004 / 18083

105 / 92

19

05'52"

(02:02'17")

05'52" (+00'19")

1000 / 19083

187 / 91

20

05'55"

(02:08'12")

05'54" (+00'21")

1001 / 20084

184 / 91

21

07'35"

(02:15'47")

07'31" (+01'58")

1007 / 21092

134 / 98

22

07'31"

(02:23'18")

07'28" (+01'55")

1005 / 22097

106 / 125

23

06'07"

(02:29'25")

06'04" (+00'31")

1005 / 23103

186 / 88

24

08'29"

(02:37'54")

08'26" (+02'53")

1005 / 24108

108 / 109

25

06'16"

(02:44'10")

06'13" (+00'40")

1006 / 25115

177 / 90

26

08'30"

(02:52'40")

08'26" (+02'53")

1006 / 26121

116 / 101

27

06'33"

(02:59'13")

06'30" (+00'57")

1006 / 27127

174 / 88

28

06'11"

(03:05'24")

06'10" (+00'37")

1001 / 28129

185 / 87

29

08'51"

(03:14'15")

08'46" (+03'13")

1008 / 29138

96 / 117

30

06'44"

(03:20'59")

06'43" (+01'10")

1002 / 30140

161 / 92

31

08'27"

(03:29'26")

08'22" (+02'49")

1008 / 31149

118 / 100

32

07'23"

(03:36'49")

07'21" (+01'48")

1003 / 32153

135 / 100

33

08'04"

(03:44'53")

07'59" (+02'26")

1008 / 33161

137 / 91

34

06'35"

(03:51'28")

06'33" (+01'00")

1002 / 34164

183 / 83

35

10'48"

(04:02'16")

10'43" (+05'10")

1007 / 35172

83 / 111

36

07'05"

(04:09'21")

07'05" (+01'32")

1000 / 36172

161 / 87

37

08'36"

(04:17'57")

08'33" (+03'00")

1004 / 37176

111 / 104

38

07'00"

(04:24'57")

06'58" (+01'25")

1004 / 38181

159 / 89

39

07'44"

(04:32'41")

07'41" (+02'08")

1005 / 39186

144 / 90

40

07'39"

(04:40'20")

07'36" (+02'03")

1005 / 40191

146 / 89

41

08'00"

(04:48'20")

07'57" (+02'24")

1004 / 41196

130 / 96

42

06'24"

(04:54'44")

06'22" (+00'49")

1003 / 42200

168 / 93

2月累積里程 : 124.74 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 760.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

王頌愷 (JJ), ricky tseng 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'12"	00:12'49"
3	06'25"	00:19'14"
4	05'46"	00:25'00"
5	05'41"	00:30'41"
6	07'00"	00:37'41"
7	06'09"	00:43'50"
8	05'50"	00:49'40"
9	06'09"	00:55'49"
10	05'51"	01:01'40"
11	06'23"	01:08'03"
12	05'42"	01:13'45"
13	05'40"	01:19'25"
14	09'41"	01:29'06"
15	05'40"	01:34'46"
16	05'40"	01:40'26"
17	05'35"	01:46'01"
18	10'18"	01:56'19"
19	05'55"	02:02'14"
20	05'54"	02:08'08"
21	07'26"	02:15'34"
22	07'36"	02:23'10"
23	06'06"	02:29'16"
24	08'29"	02:37'45"
25	06'16"	02:44'01"
26	08'29"	02:52'30"
27	06'33"	02:59'03"
28	06'14"	03:05'17"
29	08'46"	03:14'03"
30	06'48"	03:20'51"
31	08'23"	03:29'14"
32	07'26"	03:36'40"
33	08'01"	03:44'41"
34	06'36"	03:51'17"
35	10'18"	04:01'35"
36	07'34"	04:09'09"
37	08'37"	04:17'46"
38	06'58"	04:24'44"
39	06'51"	04:31'35"
40	08'31"	04:40'06"
41	07'57"	04:48'03"
42	06'30"	04:54'33"
42.5	06'32"	04:57'58"

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