許良全 2016/02/20 訓練日誌

許良全彰化
ID 60743

297 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許良全

全馬 | 03:08:23 | 04:27/km | 第28馬

2016 馬鳴山鎮安宮五年千歲盃全國公益馬拉松暨吃飯擔宗教民俗活動

官方成績
日期	2016-02-20
成績	03:08:23
總名次	13 / 971
分組名次	1 / 166
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:43'58"

10 km

(00:43'58")

00:22'10" (+00'22")

15 km

(01:06'32")

00:22'34" (+00'46")

00:45'05" (+01'07")

20 km

(01:29'03")

00:22'31" (+00'43")

25 km

(01:51'05")

00:22'02" (+00'14")

00:44'47" (+00'49")

30 km

(02:13'50")

00:22'45" (+00'57")

35 km

(02:36'48")

00:22'58" (+01'10")

00:46'44" (+02'46")

40 km

(03:00'34")

00:23'46" (+01'58")

Finish

(03:08:23)

日期: 2016-02-20 06:59 - 地點: 馬鳴山 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2630 Cal - 總步數: 33864 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'17"

(04'17")

04'16" (+00'04")

1003 / 1003

183 / 127

04'21"

(08'38")

04'20" (+00'08")

1000 / 2003

182 / 125

04'28"

(13'06")

04'26" (+00'14")

1007 / 3010

183 / 123

04'22"

(17'28")

04'19" (+00'07")

1008 / 4019

180 / 128

04'23"

(21'51")

04'20" (+00'08")

1007 / 5027

177 / 129

展開計圈分析

04'27"

(26'18")

04'24" (+00'12")

1008 / 6035

180 / 125

04'14"

(30'32")

04'12"

1004 / 7040

180 / 131

04'28"

(35'00")

04'26" (+00'14")

1005 / 8046

180 / 124

04'32"

(39'32")

04'30" (+00'18")

1006 / 9052

180 / 123

04'33"

(44'05")

04'31" (+00'19")

1004 / 10057

180 / 122

04'32"

(48'37")

04'30" (+00'18")

1006 / 11063

181 / 122

04'33"

(53'10")

04'31" (+00'19")

1004 / 12067

180 / 122

04'35"

(57'45")

04'32" (+00'20")

1007 / 13075

181 / 121

04'28"

(01:02'13")

04'25" (+00'13")

1007 / 14083

180 / 125

04'25"

(01:06'38")

04'24" (+00'12")

1003 / 15086

181 / 125

04'22"

(01:11'00")

04'19" (+00'07")

1009 / 16095

178 / 129

04'25"

(01:15'25")

04'23" (+00'11")

1005 / 17101

177 / 128

04'28"

(01:19'53")

04'26" (+00'14")

1005 / 18107

175 / 127

04'37"

(01:24'30")

04'36" (+00'24")

1000 / 19107

176 / 122

04'40"

(01:29'10")

04'39" (+00'27")

1001 / 20109

178 / 120

04'27"

(01:33'37")

04'23" (+00'11")

1012 / 21122

182 / 125

04'23"

(01:38'00")

04'20" (+00'08")

1007 / 22129

181 / 126

04'24"

(01:42'24")

04'21" (+00'09")

1010 / 23140

187 / 122

04'27"

(01:46'51")

04'26" (+00'14")

1002 / 24143

182 / 123

04'23"

(01:51'14")

04'21" (+00'09")

1006 / 25150

182 / 125

04'44"

(01:55'58")

04'41" (+00'29")

1009 / 26159

180 / 118

04'23"

(02:00'21")

04'22" (+00'10")

1001 / 27161

183 / 124

04'28"

(02:04'49")

04'27" (+00'15")

1003 / 28164

180 / 124

04'30"

(02:09'19")

04'27" (+00'15")

1008 / 29172

180 / 124

04'43"

(02:14'02")

04'40" (+00'28")

1010 / 30182

178 / 120

04'34"

(02:18'36")

04'33" (+00'21")

1000 / 31182

177 / 123

04'41"

(02:23'17")

04'38" (+00'26")

1008 / 32190

178 / 120

04'30"

(02:27'47")

04'28" (+00'16")

1006 / 33196

179 / 124

04'29"

(02:32'16")

04'27" (+00'15")

1007 / 34204

178 / 125

04'44"

(02:37'00")

04'42" (+00'30")

1005 / 35209

175 / 121

04'50"

(02:41'50")

04'46" (+00'34")

1010 / 36220

177 / 118

05'04"

(02:46'54")

05'01" (+00'49")

1008 / 37228

156 / 127

04'29"

(02:51'23")

04'27" (+00'15")

1005 / 38234

182 / 122

04'44"

(02:56'07")

04'43" (+00'31")

1003 / 39237

180 / 117

04'39"

(03:00'46")

04'37" (+00'25")

1003 / 40241

182 / 118

04'35"

(03:05'21")

04'32" (+00'20")

1010 / 41251

181 / 121

03'03"

(03:08'24")

04'03"

751 / 42002

184 / 133

彰化

許良全

留言

彰化

許良全

留言

2016年2/20日，五年千歲盃公益全程馬拉松，之前我都是來這裡進香參拜.今日來湊個熱鬧.遇到了很多朋友哈啦幾句.就跟著王源鋐大哥熱身聊天.今天早上下毛毛細雨，天氣又冷，起跑時大家都狂抖動(有夠冷)，一開始我很很保守跑，風大又一直下雨.原本路上報數的說我是14前方有5個人都距離差不了多遠.想說穩住就好一直慢慢的追趕到了終點前約剩400公尺左右超過了第10.心想說終於可以拿到第一場全馬的獎金了.過了終點後高興的狂叫.被叫去抄號碼想說第10沒問題了.看了終點裁判的手抄本是13心裡涼了一半.但是得到了第一場全程馬拉松分組第一又破PB，真的無比開心，廟方的賽事辦的不寒酸，無限吃到飽(好多熱騰騰食物)讚，有機會再來跑這場

賽前宣言: 之前都是來進香拜拜這次來跑馬拉松

2月累積里程 : 320.19 km

亞瑟士廠牌虎走型號累積 : 1935.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃智遠, shadow (LDS超馬團) 和其他 41 人說推

留言

觀看另 14 則留言

智源太厲害了,過年期間絲毫不受影響,分一到手!

2016-02-22 08:52 ·

許良全昌哥：謝謝.目前還要努力
修嘉：3Q
小源哥：過年都在吃吃喝喝.還好有惡補幾天.

2016-02-22 09:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'21"	00:08'38"
3	04'28"	00:13'06"
4	04'19"	00:17'25"
5	04'23"	00:21'48"
6	04'27"	00:26'15"
7	04'16"	00:30'31"
8	04'23"	00:34'54"
9	04'31"	00:39'25"
10	04'33"	00:43'58"
11	04'32"	00:48'30"
12	04'33"	00:53'03"
13	04'34"	00:57'37"
14	04'28"	01:02'05"
15	04'27"	01:06'32"
16	04'21"	01:10'53"
17	04'25"	01:15'18"
18	04'29"	01:19'47"
19	04'36"	01:24'23"
20	04'40"	01:29'03"
21	04'24"	01:33'27"
22	04'24"	01:37'51"
23	04'24"	01:42'15"
24	04'27"	01:46'42"
25	04'23"	01:51'05"
26	04'41"	01:55'46"
27	04'26"	02:00'12"
28	04'28"	02:04'40"
29	04'28"	02:09'08"
30	04'42"	02:13'50"
31	04'37"	02:18'27"
32	04'38"	02:23'05"
33	04'30"	02:27'35"
34	04'29"	02:32'04"
35	04'44"	02:36'48"
36	04'50"	02:41'38"
37	05'04"	02:46'42"
38	04'29"	02:51'11"
39	04'44"	02:55'55"
40	04'39"	03:00'34"
41	04'34"	03:05'08"
41.8	04'20"	03:08'24"