SongSong 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

SongSong 宜蘭
ID 383090

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10.5 km | 01:10:23 | 06:42/km

2023 Run For Dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2023-07-02
成績	01:10:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2023-07-02 06:30 - 總爬升: 135 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'40")

06'22" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'43")

06'03" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'55")

06'11" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'51"

(31'46")

05'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

SongSong

·

有夠熱～

賽後評分: 太熱了～起跑時間應該要提早一點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 37.05 km

HOKA DYNAMIC STABILITY 累積 : 1172.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張家瑋, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 3 人說推

·

阿銘早安恭喜完賽

2023-07-02 11:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'23"	00:13'40"
3	06'04"	00:19'44"
4	06'11"	00:25'55"
5	05'52"	00:31'47"
6	06'21"	00:38'08"
7	08'36"	00:46'44"
8	06'44"	00:53'28"
9	07'16"	01:00'44"
10	07'35"	01:08'19"
10.3	05'58"	01:10'24"

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