胡志清 2023/06/25 訓練日誌

胡志清彰化
ID 419387

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胡志清

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:44:44 | 05:19/km | 第30馬

小鳥妹生日開學馬拉松

官方成績
日期	2023-06-25
成績	03:44:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:48'21"

10 km

(00:48'21")

00:24'35" (+00'49")

15 km

(01:14'04")

00:25'43" (+01'57")

00:52'44" (+04'23")

20 km

(01:41'05")

00:27'01" (+03'15")

25 km

(02:09'02")

00:27'57" (+04'11")

00:57'18" (+08'57")

30 km

(02:38'23")

00:29'21" (+05'35")

35 km

(03:08'17")

00:29'54" (+06'08")

00:58'58" (+10'37")

40 km

(03:37'21")

00:29'04" (+05'18")

Finish

(03:44:44)

日期: 2023-06-25 06:25 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2212 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'46")

1000 / 1000

04'30"

(09'43")

04'30" (+00'03")

1000 / 2000

04'27"

(14'10")

04'27"

1000 / 3000

04'51"

(19'01")

04'51" (+00'24")

1000 / 4000

04'42"

(23'44")

04'42" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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💪💪💪

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 387.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 林育仁和其他 14 人說推

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Ann 恭喜完賽

2023-06-26 06:18 ·

陳向榮恭喜總五！午安！

2023-06-26 11:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'30"	00:09'44"
3	04'27"	00:14'11"
4	04'53"	00:19'04"
5	04'42"	00:23'46"
6	04'39"	00:28'25"
7	04'47"	00:33'12"
8	05'06"	00:38'18"
9	05'00"	00:43'18"
10	05'03"	00:48'21"
11	05'11"	00:53'32"
12	04'48"	00:58'20"
13	04'56"	01:03'16"
14	05'36"	01:08'52"
15	05'12"	01:14'04"
16	05'36"	01:19'40"
17	05'17"	01:24'57"
18	05'15"	01:30'12"
19	05'26"	01:35'38"
20	05'27"	01:41'05"
21	06'54"	01:47'59"
22	04'55"	01:52'54"
23	05'17"	01:58'11"
24	05'20"	02:03'31"
25	05'31"	02:09'02"
26	06'25"	02:15'27"
27	05'27"	02:20'54"
28	06'05"	02:26'59"
29	05'24"	02:32'23"
30	06'00"	02:38'23"
31	07'22"	02:45'45"
32	05'22"	02:51'07"
33	05'25"	02:56'32"
34	06'04"	03:02'36"
35	05'41"	03:08'17"
36	05'41"	03:13'58"
37	06'17"	03:20'15"
38	05'39"	03:25'54"
39	05'46"	03:31'40"
40	05'41"	03:37'21"
41	05'45"	03:43'06"
41.3	06'38"	03:44'46"