黃r 2023/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃r 新竹
ID 57649

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黃r

55.0 km | 06:56:12 | 7.9 km/h

2023 TIS崇越盃武嶺自行車挑戰賽

官方成績
日期	2023-06-24
成績	06:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'55")

00:13'55"

00:28'52"

10 km

(00:28'52")

00:14'57" (+01'02")

15 km

(00:46'01")

00:17'09" (+03'14")

00:50'40" (+21'48")

20 km

(01:19'32")

00:33'31" (+19'36")

25 km

(01:51'32")

00:32'00" (+18'05")

01:16'53" (+48'01")

30 km

(02:36'25")

00:44'53" (+30'58")

35 km

(03:22'16")

00:45'51" (+31'56")

01:27'16" (+58'24")

40 km

(04:03'41")

00:41'25" (+27'30")

45 km

(05:07'23")

01:03'42" (+49'47")

01:54'36" (+25'44")

50 km

(05:58'17")

00:50'54" (+36'59")

Finish

(06:56:12)

日期: 2023-06-24 05:22 - 總爬升: 2666 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 3250 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'55"

(13'55")

21.56

5000 / 5000

14'56"

(28'52")

20.11 (-1.45)

5000 / 10000

17'08"

(46'00")

17.56 (-4.00)

5000 / 15000

33'31"

(01:19'32")

8.96 (-12.60)

5000 / 20000

31'59"

(01:51'32")

9.40 (-12.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

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接近天堂

賽後評分: 交通管制還可以
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.29 km

GIANT Disc2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃家偉（智邦路跑）, hc_peng 和其他 4 人說推

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Julian 讚厲害

2023-06-25 10:30 ·

hc_peng 黃sir：恭喜完賽

2023-06-25 12:25 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	1.9 %
2	24.2	1.5 %
3	23.5	1.2 %
4	23.1	1.7 %
5	20.0	2.6 %
6	21.2	2.4 %
7	23.5	2.8 %
8	20.2	1.9 %
9	22.4	2.4 %
10	15.3	3.8 %
11	17.2	3.0 %
12	19.3	1.8 %
13	20.0	2.1 %
14	15.0	2.9 %
15	16.9	2.8 %
16	10.7	5.1 %
17	10.1	5.4 %
18	9.0	6.1 %
19	7.6	6.4 %
20	8.1	7.4 %
21	9.9	5.3 %
22	14.1	3.5 %
23	9.2	5.9 %
24	7.7	8.0 %
25	8.2	6.0 %
26	5.1	5.5 %
27	7.1	6.8 %
28	7.0	7.1 %
29	6.9	7.7 %
30	8.0	6.6 %
31	6.9	8.6 %
32	4.1	8.1 %
33	7.7	5.9 %
34	8.0	5.5 %
35	8.3	4.9 %
36	7.3	5.3 %
37	16.1	-4.3 %
38	7.2	7.9 %
39	5.4	8.9 %
40	6.0	4.3 %
41	4.0	6.2 %
42	6.4	5.8 %
43	5.1	8.6 %
44	4.2	8.0 %
45	4.5	7.0 %
46	6.8	5.7 %
47	3.3	5.7 %
48	13.4	2.8 %
49	9.0	4.0 %
50	4.7	7.5 %
51	2.9	10.1 %
52	5.0	7.5 %
53	4.6	8.3 %
54.0	4.9	7.7 %