Carol Weng 2016/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Weng 台中
ID 86950

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13.4 km | 04:27:44 | 19:57/km

日期: 2016-02-08 08:50 - 總爬升: 1006 m - 地點: 東卯山 - 平均心率: 125 - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 24%

Pace: 16'39" / 16'26" / 18'24" / 21'07" / 19'23" / 24'32" / 39'52" / 26'19" / 14'05" / 16'15" / 17'45" / 17'23" / 14'09" / 13'06" /

初一猴子去爬山
東卯山單趟來回輕鬆走....((被噹太慢XD))

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 243.79 km

INOV-8 RACE ULTRA 270 累積 : 218.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 肥仔和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'39"	00:16'39"
2	16'26"	00:33'05"
3	18'24"	00:51'29"
4	21'07"	01:12'36"
5	19'23"	01:31'59"
6	24'32"	01:56'31"
7	39'52"	02:36'23"
8	26'19"	03:02'42"
9	14'05"	03:16'47"
10	16'15"	03:33'02"
11	17'45"	03:50'47"
12	17'23"	04:08'10"
13	14'09"	04:22'19"
13.4	13'06"	04:27'44"

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成績 : 03:46:01

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