寶妮 2016/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

寶妮香港
ID 93251

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6.0 km | 00:37:51 | 06:18/km

猴年大年初一利是跑

官方成績
日期	2016-02-08
成績	00:37:51
總名次	594 / 811
分組名次	72 / 117
平均速度	06:18/km

日期: 2016-02-08 08:02 - 地點: 馬鞍山 - 天氣: 藍藍的天 - 平均心率: 184 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

06'39"

(12'51")

06'39" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'21")

06'29" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'59")

06'38" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'39"

(32'39")

06'39" (+00'28")

1000 / 5000

6

05'11"

(37'51")

06'20" (+00'09")

819 / 5819

香港

寶妮

·

大年初一利是跑

賽前宣言: gogogo~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.42 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 185.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

咬手指, 大文DaiMan 和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

寶妮多謝Joseph師兄~ 祝你身體健康，長跑長有

2016-02-09 23:23 ·

鬍鬚明新年快樂！

2016-02-14 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'40"	00:12'52"
3	06'30"	00:19'22"
4	06'38"	00:26'00"
5	06'40"	00:32'40"
5.8	06'20"	00:37'52"

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