呂勝雄 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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半馬 | 01:56:03 | 05:30/km | 第67半馬

Ice Cream夏日親子跑

官方成績
日期	2023-06-10
成績	01:56:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49"

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:29'19" (+04'30")

15 km

(01:23'18")

00:29'10" (+04'21")

01:02'15" (+08'07")

20 km

(01:56'23")

00:33'05" (+08'16")

Finish

(01:56:03)

日期: 2023-06-10 05:56 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'47")

04'49"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'42")

04'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'45")

05'02" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'49")

05'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

一月一次\n\n熱呀

賽後評分: 明知道是熱\\n只能\\n調適時間與地點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.67 km

3代ㄚ拖紫羅蘭累積 : 827.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jon Li 阿雄 , 梁欣凱和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'50"	00:09'47"
3	04'55"	00:14'42"
4	05'03"	00:19'45"
5	05'04"	00:24'49"
6	06'25"	00:31'14"
7	05'17"	00:36'31"
8	05'13"	00:41'44"
9	06'34"	00:48'18"
10	05'50"	00:54'08"
11	05'25"	00:59'33"
12	07'40"	01:07'13"
13	05'20"	01:12'33"
14	05'28"	01:18'01"
15	05'17"	01:23'18"
16	07'29"	01:30'47"
17	05'38"	01:36'25"
18	07'38"	01:44'03"
19	05'54"	01:49'57"
20	06'26"	01:56'23"
21	05'21"	02:01'44"
21.1	04'56"	02:02'15"

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