劉虎 2016/01/31 訓練日誌

劉虎台中
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劉虎

22.0 km | 02:08:27 | 05:50/km | 第13半馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	02:08:27
總名次	334 / 1603
分組名次	96 / 322
平均速度	05:50/km

官方證書

劉虎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

00:59'09"

10 km

(00:59'09")

00:30'11" (+01'13")

15 km

(01:29'05")

00:29'56" (+00'58")

01:02'35" (+03'26")

20 km

(02:01'44")

00:32'39" (+03'41")

Finish

(02:08:27)

日期: 2016-01-31 06:02 - 總爬升: 192 m - 地點: 新社 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1368 Cal - 總步數: 21770 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'08" (+00'42")

1007 / 1007

175 / 92

05'27"

(11'38")

05'26"

1000 / 2007

176 / 104

05'31"

(17'09")

05'28" (+00'02")

1007 / 3015

176 / 103

05'48"

(22'57")

05'45" (+00'19")

1007 / 4022

175 / 99

06'05"

(29'02")

06'01" (+00'35")

1009 / 5031

174 / 95

展開計圈分析

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劉虎

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天還沒亮就起跑了，天亮後沿途有風景不錯，第1個爬坡還是吃力，但想堅持老爺車不用牽的，一路覺得不錯慢慢跑，第18K處是回到終點的最後1個爬坡，還是無法突破障礙，最後順利回賽。

賽前宣言: 繼續練習

1月累積里程 : 101.63 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

袁若桐, 吳念祖和其他 12 人說推

留言

觀看另 3 則留言

V.L.C 恭喜

2016-02-01 15:28 ·

劉虎謝謝支持啦，為了三月高美路跑初馬努力呀，還是怕怕的，怕跑不完呀，昨天同事跑南橫全馬，也是初馬，同事跑了六小時四十七分，雖然沒有成績紀錄，但還是堅持跑完了，我不知跑不跑的完呀，繼續加油囉

2016-02-01 22:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'27"	00:11'38"
3	05'28"	00:17'06"
4	05'48"	00:22'54"
5	06'04"	00:28'58"
6	06'46"	00:35'44"
7	06'04"	00:41'48"
8	05'38"	00:47'26"
9	06'02"	00:53'28"
10	05'41"	00:59'09"
11	05'44"	01:04'53"
12	06'12"	01:11'05"
13	05'58"	01:17'03"
14	05'55"	01:22'58"
15	06'07"	01:29'05"
16	06'03"	01:35'08"
17	05'54"	01:41'02"
18	05'55"	01:46'57"
19	07'12"	01:54'09"
20	07'35"	02:01'44"
21	06'07"	02:07'51"
21.1	07'19"	02:08'42"