mouding429 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

mouding429 台中
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6.4 km | 01:14:55 | 11:45/km

日期: 2023-05-28 07:44 - 天氣: 29度 - 平均心率: 152 - 卡路里: 593 Cal

Pace: 11'14" / 08'12" / 11'02" / 12'44" / 19'21" / 08'06" / 11'31" /

台中

mouding429

蘭陽溪出海口

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台中

mouding429

望梅止渴？

·

梨狀肌酸痛。只能一拐一拐撐回去。原本設定折返2K有超商，忘了是雜貨店😳😳 來到10K補給第一次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.71 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阿霞Monita, 允承和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	08'12"	00:19'26"
3	11'02"	00:30'28"
4	12'44"	00:43'12"
5	19'21"	01:02'33"
6	08'06"	01:10'39"
6.4	11'41"	01:14'55"

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