邱馬克 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
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11.0 km | 01:28:01 | 08:00/km

2023 MAXWEL 馬索沃海風路跑-墾丁場

官方成績
日期	2023-05-28
成績	01:28:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 258 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'13")

1000 / 1000

2

08'09"

(15'10")

08'09" (+01'21")

1000 / 2000

3

09'26"

(24'37")

09'26" (+02'38")

1000 / 3000

4

09'09"

(33'46")

09'09" (+02'21")

1000 / 4000

5

08'25"

(42'12")

08'25" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

3公里好硬

賽前宣言: 跑就對了，希望速度能在提升

賽後評分: 風景好，天氣好，補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 26.23 km

母子鱷魚丫拖三代(藍色) NO.3 累積 : 13.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊玉麟, CFC 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	08'09"	00:15'10"
3	09'27"	00:24'37"
4	09'09"	00:33'46"
5	08'26"	00:42'12"
6	06'49"	00:49'01"
7	08'17"	00:57'18"
8	07'15"	01:04'33"
9	07'31"	01:12'04"
10	07'29"	01:19'33"
11	07'10"	01:26'43"
11.2	07'06"	01:28'01"

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