跑界孫耀威（相信跑步訓練營） 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）台南
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跑界孫耀威（相信跑步訓練營）

11.0 km | 00:54:51 | 04:59/km

2023 MAXWEL 馬索沃海風路跑-墾丁場

官方成績
日期	2023-05-28
成績	00:54:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 232 m - 地點: 恆春鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'17"

(09'39")

05'17" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'39"

(15'19")

05'39" (+01'33")

1000 / 3000

4

05'55"

(21'14")

05'55" (+01'49")

1000 / 4000

5

04'50"

(26'05")

04'50" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）

·

熱情的墾丁\\\\n6點起跑太陽就出來嚇人\\\\n瘋狂跑者魂

賽後評分: 天氣超級熱能早半小時起跑更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.64 km

亞瑟士 METASPEED SKY+ 累積 : 1608.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張元寶, 陳世峯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	05'17"	00:09'39"
3	05'40"	00:15'19"
4	05'55"	00:21'14"
5	04'51"	00:26'05"
6	04'19"	00:30'24"
7	04'06"	00:34'30"
8	04'21"	00:38'51"
9	05'04"	00:43'55"
10	05'04"	00:48'59"
11	04'53"	00:53'52"
11.3	03'55"	00:54'51"

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