大玉兒 2023/05/27 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 06:48:17 | 09:40/km | 第74馬

2023關山馬拉松

官方成績
日期	2023-05-27
成績	06:48:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45"

01:36'13" (+06'17")

10 km

(01:36'13")

00:57'28" (+18'43")

15 km

(02:21'05")

00:44'52" (+06'07")

01:29'56"

20 km

(03:06'09")

00:45'04" (+06'19")

25 km

(03:52'27")

00:46'18" (+07'33")

01:46'18" (+16'22")

30 km

(04:52'27")

01:00'00" (+21'15")

35 km

(05:40'28")

00:48'01" (+09'16")

01:34'20" (+04'24")

40 km

(06:26'47")

00:46'19" (+07'34")

Finish

(06:48:17)

日期: 2023-05-27 05:00 - 總爬升: 857 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2492 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

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週五剛到關山開始飄雨\n沒想到夜雨下不停啊\n\n🕔開跑 🕙雨才停\n親水公園出發已多處積水 \n5K開始進入 #紅石步道陡上五公里\n八成破損路面因雨樹枝落葉青苔…\n處處小心翼翼有幾位跑友下坡摔跤…\n\n返程進入自行車道到終點21K\n全馬再繞一回…再上山一回😖😖😖\n\n#完跑六小時48分\n#總爬升1203M\n#我在關山下雨天 😘😘😘\n#氣溫22度舒服

賽後評分: 👍👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 149.59 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳國勝, 林嘉員和其他 5 人說推

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林老師恭喜完賽

2023-05-27 23:01 ·

1 個人推

dylan Lee 恭喜完賽

2023-05-28 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'25"	00:14'50"
3	07'43"	00:22'33"
4	07'53"	00:30'26"
5	08'19"	00:38'45"
6	10'25"	00:49'10"
7	11'04"	01:00'14"
8	11'51"	01:12'05"
9	13'36"	01:25'41"
10	10'32"	01:36'13"
11	08'09"	01:44'22"
12	08'32"	01:52'54"
13	08'04"	02:00'58"
14	11'57"	02:12'55"
15	08'10"	02:21'05"
16	08'29"	02:29'34"
17	10'09"	02:39'43"
18	08'44"	02:48'27"
19	08'11"	02:56'38"
20	09'31"	03:06'09"
21	08'55"	03:15'04"
22	09'13"	03:24'17"
23	09'59"	03:34'16"
24	08'57"	03:43'13"
25	09'14"	03:52'27"
26	09'23"	04:01'50"
27	11'20"	04:13'10"
28	12'02"	04:25'12"
29	12'52"	04:38'04"
30	14'23"	04:52'27"
31	11'14"	05:03'41"
32	09'27"	05:13'08"
33	08'32"	05:21'40"
34	08'35"	05:30'15"
35	10'13"	05:40'28"
36	09'05"	05:49'33"
37	08'58"	05:58'31"
38	10'25"	06:08'56"
39	09'08"	06:18'04"
40	08'43"	06:26'47"
41	09'33"	06:36'20"
42	10'40"	06:47'00"
42.2	07'32"	06:48'16"