HighLight 2016/01/24 訓練日誌

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29.0 km | 02:59:57 | 06:12/km | 第6半馬

MERRELL 2016 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	02:59:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+02'36")

00:51'24"

10 km

(00:51'24")

00:24'24"

15 km

(01:18'17")

00:26'53" (+02'29")

01:03'45" (+12'21")

20 km

(01:55'09")

00:36'52" (+12'28")

25 km

(02:34'29")

00:39'20" (+14'56")

00:00'00"

Finish

(02:59:57)

日期: 2016-01-24 06:50 - 總爬升: 388 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 超級冷 - 卡路里: 1723 Cal - 總步數: 25864 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 5°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'49"

(06'49")

06'47" (+02'43")

1002 / 1002

147 / 99

05'34"

(12'23")

05'32" (+01'28")

1003 / 2006

173 / 104

04'42"

(17'05")

04'42" (+00'38")

999 / 3005

193 / 109

05'03"

(22'08")

05'04" (+01'00")

994 / 4000

175 / 112

04'52"

(27'00")

04'51" (+00'47")

1001 / 5001

191 / 107

展開計圈分析

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1月累積里程 : 287.85 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

L, 林世旭和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'34"	00:12'23"
3	04'42"	00:17'05"
4	05'03"	00:22'08"
5	04'52"	00:27'00"
6	05'02"	00:32'02"
7	05'14"	00:37'16"
8	04'40"	00:41'56"
9	04'40"	00:46'36"
10	04'48"	00:51'24"
11	04'45"	00:56'09"
12	04'41"	01:00'50"
13	05'43"	01:06'33"
14	05'13"	01:11'46"
15	06'31"	01:18'17"
16	08'01"	01:26'18"
17	05'08"	01:31'26"
18	05'09"	01:36'35"
19	10'20"	01:46'55"
20	08'14"	01:55'09"
21	08'30"	02:03'39"
22	14'56"	02:18'35"
23	05'48"	02:24'23"
24	04'04"	02:28'27"
25	06'02"	02:34'29"
26	08'12"	02:42'41"
27	06'28"	02:49'09"
28	07'09"	02:56'18"
29	04'26"	03:00'44"
29.0	149'37"	03:02'03"