盆先生 2016/01/24 訓練日誌

盆先生台北市
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盆先生

10.0 km | 00:54:52 | 05:29/km

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	00:54:52
總名次	408 / 5069
分組名次	3 / 12
平均速度	05:29/km

官方證書

盆先生

日期: 2016-01-24 05:58 - 地點: 總統府到大佳 - 天氣: 霸王寒流4°c - 卡路里: 458 Cal - 總步數: 10038 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'09"

(05'09")

05'06"

1006 / 1006

188 / 103

05'16"

(10'25")

05'15" (+00'09")

1000 / 2007

185 / 102

05'19"

(15'44")

05'17" (+00'11")

1003 / 3011

183 / 102

05'27"

(21'11")

05'25" (+00'19")

1003 / 4015

181 / 101

05'30"

(26'41")

05'28" (+00'22")

1003 / 5018

181 / 100

展開計圈分析

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視障陪跑(大牛*18)

第一次視障陪跑上馬場。男子視障10K組(54:52)第三名。我們辦到了！
謝謝大牛，讓平凡的我也能體驗上凸臺。
跑馬只有累積沒有奇蹟，努力有回報了，大牛恭喜你!

賽前宣言: 第一次視障陪跑上馬場，大牛加油。

1月累積里程 : 153.99 km

MIZUNO 國旗練習鞋累積 : 775.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ivy Tsao, 王頌愷 (JJ) 和其他 11 人說推

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Snow Ho 恭喜你們順利完賽還上凸台 !! 替我跟大牛說他好棒! (當然你更棒啦!)

2016-01-26 10:59 ·

盆先生謝謝Li Jen跟Snow Ho的鼓勵。
其實當天很想棄賽，但看到視障朋友那麼努力，且又不畏風雨，所以才能豁出去，用盡全力的跑。
大牛跟我說名次是個意外因為跑前就推估大概實力區間了，只追求突破自己PB。這大概是老天看我們4°c下雨還勇敢出賽的小小獎勵吧？
有機會歡迎你們也來認識視障陪跑喔!!

2016-01-28 12:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'16"	00:10'25"
3	05'19"	00:15'44"
4	05'27"	00:21'11"
5	05'30"	00:26'41"
6	05'31"	00:32'12"
7	05'31"	00:37'43"
8	05'49"	00:43'32"
9	05'46"	00:49'18"
10	05'21"	00:54'39"
10.1	06'36"	00:55'20"

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