葉伊森 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

葉伊森新竹
ID 174570

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恭喜破PB

全馬 | 03:31:35 | 05:00/km | 第8馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	03:31:35
總名次	190 / 2203
分組名次	74 / 569
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+00'38")

00:50'36" (+01'28")

10 km

(00:50'36")

00:25'45" (+01'32")

15 km

(01:15'00")

00:24'24" (+00'11")

00:49'08"

20 km

(01:39'44")

00:24'44" (+00'31")

25 km

(02:04'49")

00:25'05" (+00'52")

00:50'30" (+01'22")

30 km

(02:30'14")

00:25'25" (+01'12")

35 km

(02:55'15")

00:25'01" (+00'48")

00:49'14" (+00'06")

40 km

(03:19'28")

00:24'13"

Finish

(03:31:35)

日期: 2016-01-24 05:30 - 總爬升: 372 m - 地點: 總統府 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

腳是僵硬的，起跑前都在下雨無法熱身。
跑起來整體感覺不太好。速度起不來....
大致上還是穩定撐完了~
下次天氣好一定要破3:30...

1月累積里程 : 264.44 km

Adidas Sen2 累積 : 111.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

馬克許, 艾力克和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

葉伊森謝謝兩位神人加持!!!

2016-01-26 11:50 ·

JACKYHUANG 恭喜伊森第8馬破PB高速完賽~

2016-01-27 13:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'04"	00:10'04"
3	04'52"	00:14'56"
4	04'56"	00:19'52"
5	04'59"	00:24'51"
6	04'54"	00:29'45"
7	05'51"	00:35'36"
8	05'03"	00:40'39"
9	05'02"	00:45'41"
10	04'55"	00:50'36"
11	05'00"	00:55'36"
12	04'58"	01:00'34"
13	04'42"	01:05'16"
14	04'59"	01:10'15"
15	04'45"	01:15'00"
16	04'57"	01:19'57"
17	04'46"	01:24'43"
18	05'13"	01:29'56"
19	04'52"	01:34'48"
20	04'56"	01:39'44"
21	05'31"	01:45'15"
22	04'54"	01:50'09"
23	04'59"	01:55'08"
24	04'50"	01:59'58"
25	04'51"	02:04'49"
26	04'59"	02:09'48"
27	05'13"	02:15'01"
28	04'52"	02:19'53"
29	05'32"	02:25'25"
30	04'49"	02:30'14"
31	05'27"	02:35'41"
32	04'53"	02:40'34"
33	05'04"	02:45'38"
34	04'38"	02:50'16"
35	04'59"	02:55'15"
36	04'59"	03:00'14"
37	04'41"	03:04'55"
38	04'54"	03:09'49"
39	04'51"	03:14'40"
40	04'48"	03:19'28"
41	05'03"	03:24'31"
42	04'35"	03:29'06"
42.6	04'10"	03:31'40"

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