張麗玲 2023/05/20 訓練日誌

張麗玲台中
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張麗玲

半馬 | 02:55:16 | 08:09/km | 第22半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	02:55:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52"

01:13'27"

10 km

(01:13'27")

00:39'35" (+05'43")

15 km

(01:56'16")

00:42'49" (+08'57")

01:30'08" (+16'41")

20 km

(02:43'35")

00:47'19" (+13'27")

Finish

(02:55:16)

日期: 2023-05-20 17:29 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 155 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

06'22"

(12'33")

06'22" (+00'12")

1000 / 2000

06'41"

(19'14")

06'41" (+00'31")

1000 / 3000

06'47"

(26'02")

06'47" (+00'37")

1000 / 4000

07'50"

(33'52")

07'50" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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補給好普通

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 66.88 km

Adidas Boston 10 累積 : 470.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 陳皮和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲午安🪴～新週漂亮開跑，心情不閃藍哦～☀️🌿🌺

恭喜🎉漂亮完賽，補給差只給三顆星，算是客氣了啦！😚😚

2023-05-22 17:08 ·

1 個人推

陳皮恭喜漂亮完賽👍

2023-05-22 21:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'23"	00:12'33"
3	06'41"	00:19'14"
4	06'48"	00:26'02"
5	07'50"	00:33'52"
6	07'25"	00:41'17"
7	07'24"	00:48'41"
8	08'34"	00:57'15"
9	07'35"	01:04'50"
10	08'37"	01:13'27"
11	09'12"	01:22'39"
12	07'38"	01:30'17"
13	08'33"	01:38'50"
14	09'06"	01:47'56"
15	08'20"	01:56'16"
16	09'11"	02:05'27"
17	09'54"	02:15'21"
18	09'07"	02:24'28"
19	09'43"	02:34'11"
20	09'24"	02:43'35"
21	09'06"	02:52'41"
21.3	08'19"	02:55'16"