蘇瓜瓜 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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全馬 | 04:04:34 | 05:47/km | 第12馬

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	04:04:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:50'21"

10 km

(00:50'21")

00:25'33" (+00'45")

15 km

(01:16'05")

00:25'44" (+00'56")

00:52'37" (+02'16")

20 km

(01:42'58")

00:26'53" (+02'05")

25 km

(02:11'20")

00:28'22" (+03'34")

00:58'57" (+08'36")

30 km

(02:41'55")

00:30'35" (+05'47")

35 km

(03:15'12")

00:33'17" (+08'29")

01:07'04" (+16'43")

40 km

(03:48'59")

00:33'47" (+08'59")

Finish

(04:04:34)

日期: 2023-05-21 06:00 - 地點: 將軍漁港 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2329 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'08")

04'56" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'58")

04'49"

1000 / 3000

4

04'57"

(19'55")

04'57" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'49")

04'53" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 快要蒸發🦆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 322.77 km

母子鱷魚跟上來 (青蘋果綠) 36 累積 : 547.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉清泉, 楊嘉屏愛情馬拉松！和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

張元寶恭禧上凸台🎊

2023-05-21 13:46 ·

1 個人推

金金恭喜無傷完賽上凸台❤️

2023-05-21 15:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'57"	00:10'08"
3	04'49"	00:14'57"
4	04'58"	00:19'55"
5	04'53"	00:24'48"
6	05'00"	00:29'48"
7	04'55"	00:34'43"
8	05'04"	00:39'47"
9	05'15"	00:45'02"
10	05'19"	00:50'21"
11	05'00"	00:55'21"
12	05'11"	01:00'32"
13	05'10"	01:05'42"
14	05'02"	01:10'44"
15	05'21"	01:16'05"
16	05'19"	01:21'24"
17	05'09"	01:26'33"
18	05'29"	01:32'02"
19	05'19"	01:37'21"
20	05'37"	01:42'58"
21	05'20"	01:48'18"
22	05'34"	01:53'52"
23	06'03"	01:59'55"
24	05'44"	02:05'39"
25	05'41"	02:11'20"
26	06'28"	02:17'48"
27	06'05"	02:23'53"
28	05'48"	02:29'41"
29	06'13"	02:35'54"
30	06'01"	02:41'55"
31	06'23"	02:48'18"
32	06'19"	02:54'37"
33	06'38"	03:01'15"
34	06'40"	03:07'55"
35	07'17"	03:15'12"
36	06'39"	03:21'51"
37	06'51"	03:28'42"
38	06'51"	03:35'33"
39	06'43"	03:42'16"
40	06'43"	03:48'59"
41	06'07"	03:55'06"
41.9	10'12"	04:04'33"

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