tzng 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

tzng 台南
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10.0 km | 00:49:24 | 04:56/km

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	00:49:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2023-05-21 06:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'26")

04'47" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'16")

04'50" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'15")

04'59" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'18")

05'02" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽事普普補給普普！折返也没指揮！

賽後評分: 普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.98 km

Asics Gel Nimbus 24 累積 : 2959.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

朱建湘, Tun45 和其他 3 人說推

·

陳沆圳恭喜你🎉🎉超高速精實完賽…讚啦！💪💪👍

2023-05-21 08:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'47"	00:09'26"
3	04'51"	00:14'17"
4	04'59"	00:19'16"
5	05'02"	00:24'18"
6	04'57"	00:29'15"
7	05'07"	00:34'22"
8	05'04"	00:39'26"
9	05'17"	00:44'43"
9.9	04'57"	00:49'25"

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