6.2 km | 00:38:44 | 06:14/km日期: 2016-01-20 06:14 - 地點: 練習穿長袖跑 - 天氣: 倒數4天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 84%
Pace: 06'54" / 06'08" / 06'07" / 06'04" / 06'06" / 06'07" / 06'26" /
這應該是比賽前最後一次練習。
寒流真的要來了。
不得不在賽前,開始適應穿長袖排汗衣、風衣跑步的感覺。
比起習慣赤足的多運動大哥要適應穿跑鞋,
我的轉變應該簡單多了。
雖然覺得汗比較悶住不好排出,但是,
天氣這麼冷,汗本來就比較少。
跑起來還算可以適應啦。
關節明顯比較僵硬,跑起來不順。
應該是暖身不夠的關係。比賽前切記要多暖身。
心情一樣很平靜,沒有我預期的緊張感。
這種平靜,有點不可思議,反而讓我有點害怕,
擔心是自己失去鬥志了?放棄了?
為什麼沒有發生該有的緊張呢?
難道真的是心理建設已經夠強,讓自己不再緊張了?
到底這樣是好是壞?
恐怕要等比賽結果揭曉,我才會知道答案。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
304.97 km SKETCHERS Go Run 4 Nite OWL黑 #28.5 累積 :
1172.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'54" | 00:06'54" |
2 | 06'08" | 00:13'02" |
3 | 06'07" | 00:19'09" |
4 | 06'04" | 00:25'13" |
5 | 06'06" | 00:31'19" |
6 | 06'07" | 00:37'26" |
6.2 | 06'25" | 00:38'44" |