Lisa Chang 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chang 台北市
ID 268929

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半馬 | 00:56:42 | 02:38/km

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	00:56:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:56'09"

10 km

(00:56'09")

00:28'13" (+00'17")

Finish

(00:56:42)

日期: 2023-05-20 17:29 - 平均心率: 149 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'55")

05'32" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'34")

05'38" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'15")

05'41" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'55")

05'40" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 重返第一場初半馬

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 149.48 km

Nike Zoom vaporfly next% 2 藍累積 : 901.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'33"	00:10'56"
3	05'38"	00:16'34"
4	05'41"	00:22'15"
5	05'41"	00:27'56"
6	05'38"	00:33'34"
7	05'40"	00:39'14"
8	05'41"	00:44'55"
9	05'38"	00:50'33"
10	05'36"	00:56'09"
10.1	06'52"	00:56'42"

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