徐世宗 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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10.0 km | 00:45:10 | 04:31/km

MW世界野生動物保育日-5月雪豹

官方成績
日期	2023-05-13
成績	00:45:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2023-05-20 07:47 - 總爬升: 226 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

05'53"

(10'10")

05'53" (+01'36")

1000 / 2000

3

06'44"

(16'54")

06'44" (+02'27")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'40")

05'46" (+01'29")

1000 / 4000

5

04'31"

(27'12")

04'31" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐世宗

·

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.36 km

母子鱷魚Y拖 39號(黑）累積 : 1063.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 張育培和其他 13 人說推

·

陳榮興早安～恭喜完賽🎉👍

2023-05-20 09:04 ·

1 個人推

陳世杰恭喜完賽

2023-05-20 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	06'31"	00:10'48"
3	06'07"	00:16'55"
4	05'46"	00:22'41"
5	04'32"	00:27'13"
6	04'38"	00:31'51"
7	05'05"	00:36'56"
8	04'18"	00:41'14"
9	05'10"	00:46'24"
9.4	25'11"	00:57'22"

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