李君唐 2015/12/20 訓練日誌

李君唐新竹
ID 200945

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李君唐

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第5馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+00'57")

00:46'41"

10 km

(00:46'41")

00:22'52"

15 km

(01:10'41")

00:24'00" (+01'08")

00:48'56" (+02'15")

20 km

(01:35'37")

00:24'56" (+02'04")

25 km

(02:02'59")

00:27'22" (+04'30")

00:56'51" (+10'10")

30 km

(02:32'28")

00:29'29" (+06'37")

35 km

(03:05'17")

00:32'49" (+09'57")

01:06'46" (+20'05")

40 km

(03:39'14")

00:33'57" (+11'05")

Finish

()

日期: 2015-12-20 06:31 - 總爬升: 150 m - 卡路里: 2310 Cal - 總步數: 39622 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'29"

(05'29")

05'26" (+02'57")

1006 / 1006

175 / 104

04'47"

(10'16")

04'45" (+02'16")

1004 / 2011

183 / 114

04'45"

(15'01")

04'41" (+02'12")

1010 / 3022

186 / 113

04'22"

(19'23")

04'21" (+01'52")

1002 / 4024

190 / 120

04'32"

(23'55")

04'29" (+02'00")

1007 / 5032

187 / 118

展開計圈分析

04'23"

(28'18")

04'21" (+01'52")

1004 / 6036

191 / 119

04'29"

(32'47")

04'27" (+01'58")

1006 / 7043

189 / 118

04'34"

(37'21")

04'32" (+02'03")

1004 / 8047

186 / 118

04'40"

(42'01")

04'38" (+02'09")

1003 / 9051

184 / 116

04'46"

(46'47")

04'44" (+02'15")

1006 / 10057

182 / 115

04'51"

(51'38")

04'50" (+02'21")

1000 / 11058

183 / 112

04'42"

(56'20")

04'39" (+02'10")

1008 / 12066

185 / 115

04'51"

(01:01'11")

04'49" (+02'20")

1005 / 13072

181 / 114

04'48"

(01:05'59")

04'47" (+02'18")

1000 / 14072

180 / 115

04'48"

(01:10'47")

04'47" (+02'18")

1002 / 15075

182 / 114

04'59"

(01:15'46")

04'58" (+02'29")

1000 / 16076

181 / 110

04'59"

(01:20'45")

04'58" (+02'29")

1002 / 17078

179 / 111

05'06"

(01:25'51")

05'05" (+02'36")

1001 / 18080

175 / 112

04'52"

(01:30'43")

04'51" (+02'22")

1001 / 19081

182 / 113

05'07"

(01:35'50")

05'04" (+02'35")

1009 / 20091

180 / 109

05'17"

(01:41'07")

05'14" (+02'45")

1008 / 21100

170 / 111

05'16"

(01:46'23")

05'14" (+02'45")

1004 / 22104

177 / 107

05'32"

(01:51'55")

05'29" (+03'00")

1006 / 23110

176 / 103

05'25"

(01:57'20")

05'24" (+02'55")

1002 / 24112

175 / 105

05'48"

(02:03'08")

05'47" (+03'18")

1000 / 25112

171 / 100

06'04"

(02:09'12")

06'00" (+03'31")

1008 / 26121

169 / 98

05'37"

(02:14'49")

05'34" (+03'05")

1007 / 27129

174 / 102

06'03"

(02:20'52")

06'00" (+03'31")

1006 / 28135

163 / 101

05'37"

(02:26'29")

05'34" (+03'05")

1008 / 29143

173 / 103

06'09"

(02:32'38")

06'08" (+03'39")

1000 / 30143

161 / 100

06'06"

(02:38'44")

06'02" (+03'33")

1008 / 31152

170 / 96

05'59"

(02:44'43")

05'58" (+03'29")

1000 / 32152

175 / 95

06'27"

(02:51'10")

06'24" (+03'55")

1005 / 33158

168 / 92

06'11"

(02:57'21")

06'08" (+03'39")

1006 / 34164

167 / 97

08'16"

(03:05'37")

08'11" (+05'42")

1009 / 35173

77 / 156

06'51"

(03:12'28")

06'48" (+04'19")

1004 / 36178

152 / 96

06'27"

(03:18'55")

06'25" (+03'56")

1005 / 37183

169 / 92

06'13"

(03:25'08")

06'11" (+03'42")

1004 / 38188

169 / 95

08'10"

(03:33'18")

08'06" (+05'37")

1006 / 39194

65 / 187

06'16"

(03:39'34")

06'12" (+03'43")

1008 / 40202

168 / 95

09'02"

(03:48'36")

05'29" (+03'00")

1647 / 41849

172 / 105

02'30"

(03:51'06")

02'29"

1001 / 42851

136 / 294

狀況糟到不行的台北馬，不到10k其實就在腹痛，一過21k速度就噴掉了，明明是平地但只跑出和田中馬差不多的成績，不滿意。

然後女兒就出生了！！ : )
2016看來是個沈潛的一年。

12月累積里程 : 156.97 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

范國緯 , 李子和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'45"	00:10'11"
3	04'43"	00:14'54"
4	04'26"	00:19'20"
5	04'29"	00:23'49"
6	04'26"	00:28'15"
7	04'26"	00:32'41"
8	04'34"	00:37'15"
9	04'40"	00:41'55"
10	04'46"	00:46'41"
11	04'51"	00:51'32"
12	04'42"	00:56'14"
13	04'51"	01:01'05"
14	04'48"	01:05'53"
15	04'48"	01:10'41"
16	04'59"	01:15'40"
17	05'00"	01:20'40"
18	05'05"	01:25'45"
19	04'52"	01:30'37"
20	05'00"	01:35'37"
21	05'21"	01:40'58"
22	05'16"	01:46'14"
23	05'32"	01:51'46"
24	05'25"	01:57'11"
25	05'48"	02:02'59"
26	06'01"	02:09'00"
27	05'37"	02:14'37"
28	06'03"	02:20'40"
29	05'34"	02:26'14"
30	06'14"	02:32'28"
31	06'00"	02:38'28"
32	06'01"	02:44'29"
33	06'25"	02:50'54"
34	06'11"	02:57'05"
35	08'12"	03:05'17"
36	06'56"	03:12'13"
37	06'26"	03:18'39"
38	06'14"	03:24'53"
39	08'05"	03:32'58"
40	06'16"	03:39'14"
41	09'22"	03:48'36"
42	02'08"	03:50'44"
42.8	06'17"	03:55'41"