nice999(LDS超馬團) 2016/01/18 訓練日誌

nice999(LDS超馬團) 彰化
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nice999(LDS超馬團)

10.2 km | 00:53:01 | 05:13/km

日期: 2016-01-18 17:24 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

Pace: 05'44" / 05'33" / 05'25" / 05'20" / 05'14" / 05'22" / 05'05" / 05'07" / 04'58" / 04'32" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'43" (+01'13")

1006 / 1006

05'38"

(11'24")

05'32" (+01'02")

1015 / 2022

05'29"

(16'53")

05'26" (+00'56")

1008 / 3031

05'23"

(22'16")

05'17" (+00'47")

1018 / 4049

05'13"

(27'29")

05'12" (+00'42")

1000 / 5050

展開計圈分析

因腳痛,休一星期沒跑,感覺又退步了,也胖了不少~
今天到公園小跑一下,關節好多了,但還有點小不適,看來,這星期就減重跑為主,下星期再練速度吧~

1月累積里程 : 160.91 km

XT 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), Emily chen 和其他 38 人說推

留言

onion 怎沒來操場。
多保重啊！

2016-01-19 08:43 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 因答應跑完要和兒子去買零食,時間不太夠,只好就近跑跑囉~

2016-01-19 21:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'33"	00:11'17"
3	05'25"	00:16'42"
4	05'20"	00:22'02"
5	05'14"	00:27'16"
6	05'22"	00:32'38"
7	05'05"	00:37'43"
8	05'07"	00:42'50"
9	04'58"	00:47'48"
10	04'32"	00:52'20"
10.2	04'19"	00:53'01"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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