蔡博文 2016/01/17 訓練日誌

蔡博文嘉義
ID 257441

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蔡博文

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:19:18 | 06:19/km | 第1半馬

2016 拒毒 !風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2016-01-17
成績	02:19:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

官方證書

蔡博文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:32'10" (+06'18")

15 km

(01:30'03")

00:32'01" (+06'09")

01:02'48" (+04'46")

20 km

(02:00'50")

00:30'47" (+04'55")

Finish

(02:19:18)

日期: 2016-01-17 06:51 - 總爬升: 102 m - 地點: 新營太子宮 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1236 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'43")

1000 / 1000

06'25"

(13'02")

06'25" (+00'32")

1000 / 2000

06'32"

(19'34")

06'32" (+00'39")

1000 / 3000

06'19"

(25'53")

06'19" (+00'26")

1000 / 4000

06'16"

(32'10")

06'16" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

蔡博文

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嘉義

蔡博文

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第一次雨中跑半馬剩3k時下大雨鞋子重到跑不了

1月累積里程 : 53.32 km

Mizuno 18 累積 : 1084.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳雅媛, 林聖傑(慢慢跑) 和其他 7 人說推

留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2016-01-17 19:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'18"	00:00'18"
2	06'25"	00:06'43"
3	06'33"	00:13'16"
4	06'19"	00:19'35"
5	06'17"	00:25'52"
6	06'18"	00:32'10"
7	06'18"	00:38'28"
8	06'44"	00:45'12"
9	06'23"	00:51'35"
10	06'27"	00:58'02"
11	06'56"	01:04'58"
12	06'24"	01:11'22"
13	06'14"	01:17'36"
14	06'12"	01:23'48"
15	06'15"	01:30'03"
16	06'06"	01:36'09"
17	06'45"	01:42'54"
18	05'54"	01:48'48"
19	05'55"	01:54'43"
20	06'07"	02:00'50"
21	06'01"	02:06'51"
22	05'56"	02:12'47"
22.0	05'19"	02:12'59"