張耀文 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

張耀文宜蘭
ID 4050

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13.1 km | 04:35:31 | 20:59/km

日期: 2023-05-13 06:37 - 總爬升: 876 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

Pace: 19'41" / 23'55" / 21'52" / 23'27" / 18'32" / 27'23" / 33'43" / 16'27" / 14'05" / 16'52" / 16'05" / 16'26" / 18'38" / 64'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'41"

(19'41")

19'41" (+05'37")

1000 / 1000

2

23'55"

(43'36")

23'55" (+09'51")

1000 / 2000

3

21'51"

(01:05'27")

21'51" (+07'47")

1000 / 3000

4

23'27"

(01:28'54")

23'27" (+09'23")

1000 / 4000

5

18'32"

(01:47'27")

18'32" (+04'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張耀文

·

宜蘭

張耀文

·

宜蘭

張耀文

·

宜蘭

張耀文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 333.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張家瑋說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'41"	00:19'41"
2	23'55"	00:43'36"
3	21'52"	01:05'28"
4	23'27"	01:28'55"
5	18'32"	01:47'27"
6	27'23"	02:14'50"
7	33'43"	02:48'33"
8	16'27"	03:05'00"
9	14'05"	03:19'05"
10	16'52"	03:35'57"
11	16'05"	03:52'02"
12	16'26"	04:08'28"
13	18'38"	04:27'06"
13.1	63'53"	04:35'31"

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