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    小夏(Han-Lin.Yang) 台中
    ID 188263
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    < 上一篇下一篇 >
    小夏(Han-Lin.Yang) 
    半馬 | 02:22:02 | 06:43/km | 第11半馬
    2016大雪山林道馬拉松路跑賽
    官方成績
    日期2016-01-10
    成績02:22:02
    總名次302 / 718
    分組名次86 / 170
    平均速度06:43/km
    官方證書
    小夏(Han-Lin.Yang)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:35'30")
    00:35'30" (+04'15")01:13'06" (+09'45")
    10 km(01:13'06")
    00:37'36" (+06'21")
    15 km(01:45'12")
    00:32'06" (+00'51")01:03'21"
    20 km(02:16'27")
    00:31'15"
    Finish(02:22:02)

    日期: 2016-01-10 07:10 - 總爬升: 408 m - 地點: 台中市東勢高工 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2654 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'02"  (08'02")
    08'02" (+02'25")1000 / 1000
    2
    06'46"  (14'49")
    06'46" (+01'09")1000 / 2000
    3
    06'51"  (21'40")
    06'51" (+01'14")1000 / 3000
    4
    06'53"  (28'34")
    06'53" (+01'16")1000 / 4000
    5
    06'54"  (35'29")
    06'54" (+01'17")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'58"  (42'28")
    06'58" (+01'21")1000 / 6000
    7
    07'16"  (49'44")
    07'16" (+01'39")1000 / 7000
    8
    07'23"  (57'08")
    07'23" (+01'46")1000 / 8000
    9
    08'23"  (01:05'31")
    08'23" (+02'46")1000 / 9000
    10
    07'33"  (01:13'05")
    07'33" (+01'56")1000 / 10000
    11
    08'04"  (01:21'10")
    08'04" (+02'27")1000 / 11000
    12
    06'44"  (01:27'54")
    06'44" (+01'07")1000 / 12000
    13
    05'57"  (01:33'52")
    05'57" (+00'20")1000 / 13000
    14
    05'37"  (01:39'30")
    05'37"1000 / 14000
    15
    05'41"  (01:45'11")
    05'41" (+00'04")1000 / 15000
    16
    06'41"  (01:51'53")
    06'41" (+01'04")1000 / 16000
    17
    05'55"  (01:57'49")
    05'55" (+00'18")1000 / 17000
    18
    06'04"  (02:03'53")
    06'04" (+00'27")1000 / 18000
    19
    06'14"  (02:10'08")
    06'14" (+00'37")1000 / 19000
    20
    06'17"  (02:16'26")
    06'17" (+00'40")1000 / 20000
    21
    06'14"  (02:22'40")
    06'14" (+00'37")1000 / 21000
    22
    00'24"  (02:23'05")
    05'45" (+00'08")71 / 21071
    台中
    小夏(Han-Lin.Yang)
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    歷經了前幾天工作上的精神折磨
    終於遇到這難得的假日
    今天是個好日子
    也是個美好的比賽天
    由於昨天提早上床休息的緣故
    精神顯得神采奕奕

    一早騎著車到車站
    頂著寒風搭乘接駁車
    不同於竹山馬
    這場比賽的接駁車早已到達恭候在此
    真是讓我感到比賽單位的用心

    到了比賽場地後
    雖然外面依然寒風凜冽
    但會場是如此的溫暖
    加上工作人員的問候
    真是溫馨與感恩

    而在比賽前
    享受了一場視覺的饗宴
    那太陽尚未升起的那一刻
    火紅的火燒雲渲染了天際
    讓我十足地感到興奮與開心

    而在這場比賽中
    遇到了互相打氣的兩位大哥
    雖然沒問名字
    但互相的鼓勵與關心滿上心頭
    這點是個很難得的經驗
    也是對我的鼓勵與指教

    總而言之
    這場比賽真是讓我收穫滿滿
    除了自然美景.天色的轉換.人與人的溫情
    更多的是自己體會到的一切

    謝謝大家...

    賽前宣言: 期待好久的大雪山,同事也有一起跟著報名,加油加油。
    賽後評分: 補給不錯,加油打氣不絕於耳,超讚超美,滿五星獻上。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區141~17165~79%
    2:M馬拉松配速區171~19379~89%
    3:T乳酸耐力區193~19989~92%
    4:A無氧耐力區199~21192~97.5%
    5:I最大耗氧區211~21797.5~100%
    最大心率為217 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 38.93 km MIZUNO WAVE HAYATE 疾風迅雷 /藍紅 累積 : 144.8 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    戴明德 , 梁澤鈞 和其他 7 人說推
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     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'03"00:08'03"
    206'47"00:14'50"
    306'51"00:21'41"
    406'54"00:28'35"
    506'55"00:35'30"
    606'59"00:42'29"
    707'16"00:49'45"
    807'23"00:57'08"
    908'24"01:05'32"
    1007'34"01:13'06"
    1108'04"01:21'10"
    1206'45"01:27'55"
    1305'58"01:33'53"
    1405'37"01:39'30"
    1505'42"01:45'12"
    1606'42"01:51'54"
    1705'56"01:57'50"
    1806'04"02:03'54"
    1906'15"02:10'09"
    2006'18"02:16'27"
    2106'14"02:22'41"
    21.105'51"02:23'06"

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