張阿元 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

張阿元屏東
ID 166836

198 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:26:13 | 04:53/km | 第8馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	03:26:13
總名次	99 / 2423
分組名次	28 / 578
平均速度	04:53/km

官方證書

張阿元

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48" (+00'20")

00:47'24" (+00'16")

10 km

(00:47'24")

00:23'36" (+00'08")

15 km

(01:10'52")

00:23'28"

00:47'08"

20 km

(01:34'32")

00:23'40" (+00'12")

25 km

(01:58'52")

00:24'20" (+00'52")

00:49'20" (+02'12")

30 km

(02:23'52")

00:25'00" (+01'32")

35 km

(02:47'56")

00:24'04" (+00'36")

00:50'48" (+03'40")

40 km

(03:14'40")

00:26'44" (+03'16")

Finish

(03:26:13)

日期: 2016-01-10 08:00 - 總爬升: 152 m - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

2016 1/10屏東高樹蜜棗馬拉松
很開心沒有爆掉，36、7K左腳阿基里斯腱稍微痛了起來，所幸無大礙讓我平安完賽！
再繼續加油！離3小時內《只有》26分多而已

賽前宣言:

賽後評分: 我參加過的比賽最用心的!!!
給 5 星

1月累積里程 : 289.48 km

GPX 上傳 | 9 years ago

智勇Yung, Snow Ho 和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

2016-01-10 22:57 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜一同玩賽~完賽~讚！

2016-01-11 17:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'32"	00:09'48"
3	04'40"	00:14'28"
4	04'40"	00:19'08"
5	04'40"	00:23'48"
6	04'36"	00:28'24"
7	04'44"	00:33'08"
8	04'48"	00:37'56"
9	04'44"	00:42'40"
10	04'44"	00:47'24"
11	04'32"	00:51'56"
12	04'44"	00:56'40"
13	04'44"	01:01'24"
14	04'36"	01:06'00"
15	04'52"	01:10'52"
16	04'36"	01:15'28"
17	04'48"	01:20'16"
18	04'40"	01:24'56"
19	04'56"	01:29'52"
20	04'40"	01:34'32"
21	04'32"	01:39'04"
22	04'40"	01:43'44"
23	05'28"	01:49'12"
24	04'52"	01:54'04"
25	04'48"	01:58'52"
26	05'32"	02:04'24"
27	04'44"	02:09'08"
28	05'12"	02:14'20"
29	04'40"	02:19'00"
30	04'52"	02:23'52"
31	04'56"	02:28'48"
32	04'40"	02:33'28"
33	04'44"	02:38'12"
34	04'56"	02:43'08"
35	04'48"	02:47'56"
36	05'48"	02:53'44"
37	04'52"	02:58'36"
38	05'16"	03:03'52"
39	05'52"	03:09'44"
40	04'56"	03:14'40"
41	04'56"	03:19'36"
42	04'56"	03:24'32"
42.3	05'01"	03:26'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km